Вітамін Р (також відомий як вітамін L (біофлавоноїди)) - це водорозчинний вітамін С-комплексу, до складу якого входять флавони, цитрин, рутин та гесперидин.

Чому важливо

За своєю ефективністю він тісно пов’язаний з вітаміном С, оскільки він також необхідний для його належного засвоєння та функціонування, коли разом вживаючи вони посилюють ефект один одного (синергетичний ефект). Вітамін Р отримав свою назву завдяки тому, що він регулює всмоктування через капіляри (проникність (Р)) і допомагає підтримувати здорову сполучну тканину разом з вітаміном С.

Як виявляється вітамін Р?

Він міститься в основному в продуктах з високим вмістом вітаміну С, таких як білий шар цитрусових кірок та стінка мембрани між гвоздикою. Очищаючи лимони, апельсини та грейпфрути, ми також спокійно залишаємо на них цей білий шар, і тому ми їмо фрукти. Вони також містяться в чорній смородині, вишні, абрикосах, ожині, перці, шипшині та гречці, але розкладаються при варінні та дії світла.

Навіщо це потрібно?

Разом з вітаміном С він має антиоксидантну дію, захищає від інфекцій, стримує кровоточивість ясен, допомагає запобігти синцям і прискорює загоєння спортивних травм і синців. Це сприяє гнучкості капілярів і зменшує дискомфорт теплових хвиль у жінок, які вступають у статеве дозрівання. Уникайте надмірного споживання, оскільки, хоча передозувати неможливо, це може спричинити діарею, якщо приймати його у великих кількостях.

Джерело: WEBBeteg
Автор: Тюнде Іріні-Барта, сертифікований дієтолог

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.