важливим

Вітамін С або аскорбінова кислота - це водорозчинний вітамін, який є найвідомішою та найбільш широко використовуваною дієтичною добавкою, в першу чергу завдяки своїм імунозміцнюючим ефектом. Вітамін С необхідний для синтезу колагену, такого як цілісність шкіри, волосся, нігтів, суглобів, утворення кісток і хрящів, покращує загоєння травм і ран і допомагає відновлювати сполучну тканину. Вітамін С є важливим елементом здорового функціонування імунної системи, забезпечує захист від канцерогенів, зменшує дію алергенів.

Вітамін С допомагає запобігти вірусним та бактеріальним інфекціям, тому прийом вітаміну С особливо важливий восени та взимку. Згідно з дослідженнями подвійного Нобелівського лауреата Лінуса Полінга, 1000 мг вітаміну С на день зменшує розвиток застуди/застуди на 45%, а тривалість хвороби - на 63%. Дослідження, опубліковане в Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, показало, що при появі симптомів застуди та грипу 85 мг вітаміну С щогодини протягом перших 6 годин, а потім 1000 мг вітаміну С 3 рази на день зменшували симптоми грипу та застуди.

Добавки вітаміну С можуть допомогти знизити рівень холестерину

Вітамін С важливий для деяких наших нейромедіаторів, таких як норадреналін, карнітин, який відповідає за транспорт жирних кислот, бере участь у метаболізмі холестерину, перетворенні холестерину в жовчні кислоти, що сприяє оптимізації рівня холестерину та зменшенню ризику жовчнокам’яної хвороби. Дослідження, опубліковане в Journal of Chiropractic Medicine, узагальнило дані 13 незалежних клінічних випробувань. Дослідження робить висновок, що прийом вітаміну С щонайменше 500 мг на день може значно знизити рівень тригліцеридів, ЛПНЩ або «поганого» холестерину, одночасно збільшуючи ЛПВЩ або «хороший» холестерин.

Добавки вітаміну С можуть допомогти знизити артеріальний тиск

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, виявили чіткий зв’язок між надходженням вітаміну С та високим кров’яним тиском. Суб'єкти з найвищим рівнем вітаміну С мали значно нижчі значення як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску, ніж ті, що мали найнижчі рівні. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Lancet, добавки вітаміну С по 500 мг щодня протягом 4 тижнів знижували систолічний артеріальний тиск приблизно на 9%.

Добавки вітаміну С допомагають втратити жир і зменшують накопичення жиру при переїданні

Вітамін С є кофактором синтезу карнітину. А карнітин - це транспортна молекула, яка дозволяє жирним кислотам проходити через стінку мітохондрій, де вони можуть згоріти. Численні дослідження показали, що рівень карнітину в тканинах і надмірна вага безпосередньо пов’язані з надходженням вітаміну С! У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrition and Metabolism, одна група пацієнтів отримувала 500 мг вітаміну С щодня протягом 8 тижнів, тоді як інша група отримувала плацебо. За результатами дослідження, група з недостатнім вмістом вітаміну С окислювала на 25% менше жиру під час 60-хвилинної тренування, ніж група із задовільним станом вітаміну С.

Добавки вітаміну С знижують ризик розвитку подагри

Подагра - це захворювання, спричинене порушенням обміну речовин, при якому вміст сечової кислоти в крові збільшується. Солі сечової кислоти, урати відкладаються в різних тканинах, насамперед у суглобах. Дослідження дослідників з Університету Британської Колумбії показало, що добавки вітаміну С 500 мг на день зменшують ризик розвитку подагри на 17 відсотків, тоді як прийом добавок вітаміну С 1500 мг на день має на 45 відсотків менший ризик розвитку захворювання, ніж у тих, хто приймає 250 мг на добу. менше щоденного вживання вітаміну С менше.

Добавки вітаміну С покращують здоров’я кісток і суглобів, прискорюють загоєння травм

Вітамін С необхідний для синтезу білків колагену, таких як цілісність шкіри, волосся, нігтів, суглобів, утворення кісток і хрящів, покращує загоєння травм і ран, допомагає відновлювати сполучну тканину.

Добавки вітаміну С покращують фертильність і можуть збільшити вироблення тестостерону

Вітамін С необхідний для здорової статевої функції та синтезу гормонів. У дослідженні, опублікованому в журналі "Плодючість і стерильність", добавки вітаміну С чоловікам, які курять, значно покращили рухливість сперми - частку нормальних клітин. Вітамін С також бере участь у регуляції активності ферменту 17-бета-стероїддегідрогенази. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Theriogenology, добавки вітаміну С підвищували рівень тестостерону.

Увага! Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Інформація, що міститься в цій статті, не замінює медичну терапію, вона не підходить для діагностики, лікування, лікування захворювань і НЕ поширюється на продукти, що поширюються DRTV Média Plus Kft. Стаття була складена на основі посилань на джерела літератури, спостережень народної медицини та результатів досліджень та описів, опублікованих іншими. Інформація, статті та описи на веб-сайті не замінюють думку експерта! У всіх випадках у разі захворювання зверніться до фахівця!