Все, що передбачає рецепт, який приносить нам Коледж дієтологів провінції Кордова.
Невеликий цитрусовий фрукт, який може багато зробити для нашого організму - один із варіантів сезону.
Грасіела Р. Раваццані Цього тижня рецепт Коледжу дієтологів провінції Кордова виготовлений на основі кумквата, невеликого цитрусового фрукта з кислотним смаком, яким смакують.
Містить вуглеводи (16 г/100 г), мало білка, клітковину (7 г/100 г), вітамін А (290 МО/100 г), комплекс В і С (44 мг/100 г). Також мінерали, такі як магній (20мг/100г) і калій (186мг/100г) і містить чудові антиоксиданти, такі як лютеїн, зеаксантин, каротини та флавоноїди, які, крім іншого, сприяють зміцненню захисних сил нашого організму.
Висока концентрація антиоксидантів є однією з основних його характеристик, але також важливим є вміст клітковини, оскільки він допомагає нам підтримувати організм очищеним, без токсинів і дуже допомагає людям, які страждають від повільного транзиту.
Пудинг з кумкватами та маками
У 100 грамах міститься приблизно п’ять кумкват, які складають приблизно від 60 до 70 калорій. Цей маленький плід можна їсти різними способами, а найвідоміший - у сиропі.
Сьогодні готуйте щось нове і вибирайте різні інгредієнти, які додадуть здоров’ю їжі.
Насіння маку додають цьому пудингу гурману. Вони мають нескінченні властивості: вони багаті своєю калорійністю (525кал/100г), але оскільки їх використовують у невеликих кількостях, вони не піддають нашій вазі ризику. Вони мають жири (42 г/100 г), особливо поліненасичені, жирні кислоти омега 3. Вони сильні кальцієм (1,4 мг/100 г), але не слід забувати, що їх поглинання менше, ніж у молочних продуктів.
Ця крихітна їжа має клітковину (19,5 г/100 г), яка ідеально підходить для травного тракту, для серця та для досягнення ситного ефекту.
* Бакалавр харчування
Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.