Водорозчинний. Він виводиться протягом 8 годин після травлення і, як і інші вітаміни групи В, повинен бути доповнений їжею або вітамінними препаратами. Вітамін В6 насправді є групою сполук - піридоксину, піридоксалю та піридоксаміну - члени яких тісно пов’язані та взаємодіють. Вимірюється в міліграмах (мг).

вітамін

Потреба у вітаміні В6 зростає, коли ми харчуємось білком. Це дуже важливо для утворення антитіл та еритроцитів. Є дані, що кишкові бактерії синтезують те, за що відповідає рослинна дієта, доповнена целюлозою.

Вітамін В6 необхідний, щоб вітамін В12 добре засвоювався. Це також потрібно для утворення соляної кислоти.

Це забезпечує належне засвоєння жирів та амінокислот. Це сприяє перетворенню триптофану, необхідної амінокислоти, в ніацин. Це допомагає запобігти різним захворюванням нервів та шкіри. Він знімає нудоту (багато ліків, які лікарі призначають при ранковій нудоті під час вагітності, містять вітамін В6.) Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, які затримують старіння. Зменшує сухість у роті та проблеми із сечовипусканням. Це зменшує нічні судоми м’язів, судоми ніг, оніміння рук, деякі форми невритів кінцівок. Він діє як природний сечогінний засіб.

Дефіцитна хвороба: анемія, себорейний дерматит, глосит.

Основні природні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зародки пшениці, печінка, нирки, серце, дині, капуста, патока, молоко, яйця, яловичина.

Вітамін В6 доступний у різних дозуваннях від 50 до 500 мг, а також у складі комплексу вітаміну В та полівітамінних препаратів. Для запобігання іншому дефіциту вітаміну B слід приймати піридоксин з однаковою кількістю вітамінів B1 і B2. Він також доступний як вітамінний препарат із тривалим уповільненим всмоктуванням, який поступово розчиняється в організмі протягом 10 годин.

Можливі симптоми передозування вітаміну В6 включають нічну неспокій і яскраві сни.

Вороги: тривале зберігання, різні процедури консервування їжі, техніка приготування їжі, обсмажування та приготування на пару м’яса, води, алкоголю, естрогенів.

Кожному, хто приймає протизаплідні таблетки, ймовірно, знадобиться більша доза вітаміну В6. Споживачі багатьох білків потребують більше цього вітаміну. Вітамін В6 може зменшити потребу в інсуліні у хворого на цукровий діабет, і якщо його дозування не коригується, це може призвести до гіпоглікемії. Ті, хто лікується пеніциламіном від артриту, також повинні приймати вітамін В6. Цей вітамін у поєднанні з вітаміном В1, вітаміном В2, пантотеновою кислотою, вітаміном С і магнієм надає найбільш сприятливий ефект. Попросіть свого лікаря поради щодо прийому будь-яких інших ліків, які можуть не впливати на цей вітамін.