Ми живемо в той час, коли Homo sapiens стали homo sedens. Багато з нас сидять годинами на день, чи то на роботі, чи в машині, чи вдома для різних занять. 70% населення має сидячу роботу. Однак сидіння - це вже не нерухоме заняття, і кожен стілець має чотири ноги. Ви не вірите?

стілець

Якщо взяти до уваги звичайний робочий час (5 × 8 годин на тиждень), ми переносимо в середньому 1664 години на рік. Цей спосіб життя не «підходить» нам, оскільки наш організм не пристосувався до нього. Так, стілець у нашому житті почав займати занадто багато житлової площі, а фізичний контакт із ним занадто багато часу. Він сидить?

Динамічне сидіння полегшує хребет

Випуск для спини чотирма літерами: DREP

Як сидіти або стояти за комп’ютером?

Ви міняєте своє крісло на філота? Доза спочатку

"Сидячий спосіб життя призводить до послаблення глибоких м’язів, зокрема. Люди мають проблеми з триманням у вертикальному положенні і вважають за краще ковзати у зручному для них положенні. Зазвичай це закруглена спина та голова та плечі у форпості ", - каже Гелена Шкультетова, фізіотерапевт з медичного центру Гіппократа. 5% гострих болів у спині переходять із хронічної форми на інвалідність. Сидіти та рухатися.

Стандартне крісло має пряму і нерухому зону відпочинку. Це дозволяє нам сидіти в різних шалених положеннях, присідати, схрестити ноги і стиснути живіт, таз, закручений убік, навіть у положенні лежачи на спині. Для довго сидячої людини це своєрідне полегшення, бо болить спина. Однак спина болить, оскільки статичні м’язи хребта скорочуються внаслідок тривалих перевантажень, а динамічні, що забезпечують контрольовані волею та несподівані рухи, ослаблені. Існує також програма Spine Hero для підтримання правильного положення тіла під час сидіння, яку можна завантажити з spinehero.com.

Все частіше говорять про активне, тобто динамічне сидіння. Звичайні, хоча і ергономічні стільці, не підтримують активного сидіння. Вони хоч і полегшують хребет, але не мобілізують м’язову активність, але тримають тіло в правильному положенні, але м’язи спини продовжують слабшати. Медичне крісло (наприклад, сертифікований медичний пристрій Spinalis) має запатентоване рухоме сидіння на пружині, що забезпечує активне сидіння і тим самим зменшує тиск на міжхребцеві диски та хребці. При кожному русі тіла сидіння нахиляється вперед, назад або до стегон і змушує тіло балансувати, тобто активувати м’язи в області спини, стегон і живота і таким чином повертати спину в природне оптимальне положення.

Навіть під час звичайної діяльності за офісним столом - пересування миші, потягування руки до телефону, пошуку в шухлядах або друку на комп’ютері - ці м’язи активно беруть участь, не усвідомлюючи цього. Рухоме пружинне сидіння працює так само, як фітлопта, рекомендована фізіотерапевтами та лікарями, з тією різницею, що можна сидіти на динамічному стільці цілий день, тоді як рекомендується сидіти на фітлопті максимум дві години на день.

Не згинайте спину, міняйте положення! Нехай ваш стілець сидить! Як кажуть англійці: Продовжуйте рухатись, працюючи! (Переміщення під час сесії!) Більше інформації в блозі bezbolestichrbta.sk.

Допоміжні засоби для динамічного сидіння

  • підходить подушка для сидіння - реабілітаційний, лікувально-профілактичний засіб DynaSit, служить практичною заміною фітлоптам. Запобігає статичним перевантаженням опорно-рухового апарату, особливо хребта. Ця подушка надувається через клапан, але не повністю, так що сидячи на ній зберігає динамізм. Сидячи, вона змушує постійно мінливу форму змінювати положення. Його можна використовувати в приміщенні та на відкритому повітрі, сидячи на свіжому повітрі. Зберігати не складно. Сидячи, він активізує вертикальну поставу, знімає тиск на міжхребцеві диски, зміцнює м’язи спини. Вантажопідйомність 130 кг. Не підходить для цілоденного сидіння
  • фітлопта - реабілітація, лікування, фізичні вправи та профілактична допомога, що змушує активно сидіти. Це забезпечує правильну поставу та зміцнення м’язів спини та живота. Розмір клапана повинен бути обраний правильно. Якщо ми придбали фітлотопто правильного розміру відповідно до нашого зросту, коліна повинні бути нижче тазостегнового суглоба, що означає, що наші стегна розглядаються вниз. Кут, який має наше тулуб із вимкненою грудною кліткою та лінією стегна, перевищує 90 градусів. В основному є три основних розміри підходящих куль для дорослих - діаметром 55 см, 65 см і 75 см. Дитяча фітлопта має діаметр 45 см. Фітлоп також повинен бути завищений до заданого розміру. Якісні протиковзні фітлопи можуть прослужити належним чином накачані півроку та мати вантажопідйомність до 300 кг. Рекомендується по черзі сидіти зі стільцем (рекомендується сидіти максимум 1-2 години на день на фітлопі)
  • динамічні стільці: це офісні крісла, які стежать за рухом тазу у всіх вимірах. Всі відомі бренди, кожна з яких абсолютно різний за дизайном, об’єднує той факт, що людина змушена балансувати на них подібно до фітлопа, тобто активізує м’язи спини, стегон і живота і таким чином повертає спину до оптимального природного положення. Рухоме пружинне сидіння працює так само, як фізіотерапевти та лікарі рекомендували фітлопту, з тією різницею, що ви можете сидіти на високоякісному динамічному кріслі цілий день. Бренди: найвідоміші Spinalis, потім Swopper або Ergonomis (вантажопідйомність приблизно 110-130 кг залежно від типу стільця для конкретної марки)
  • крісло для зміни положення: на відміну від рухомого сидіння на пружині, філософія цього сидіння інша - крісло Neseda дозволяє чергувати 5 - 6 сидячих позицій, в яких можна працювати, напр. від традиційного сидіння до сидіння в колінах, в турецькому положенні сидячи, навпаки, сидячи з підтримкою на грудях (це положення дуже допомагає виправити широко поширену проблему "текстової шиї", яка у багатьох викликає біль у шийному відділі хребта ), в глибокому присіданні найважливіші антидегенераційні сайти) тощо. Динамічне сидіння тут сприймається не як балансування тазом на нестійкій поверхні, а як досить довге сидіння з перервами в різних положеннях, які вас не вироджують. Цей стілець не сидить у традиційному офісному кріслі "піджак" (вантажопідйомність до 100 кг)

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.