Вітамін В9 (вітамін М або фолієва кислота)

кислота

Вітамін В9 (вітамін М або фолієва кислота, хімічна формула: C19H19N7O6) - це водорозчинний вітамін. Назва "фолієва кислота" походить від латинського слова "folium", що означає "лист рослини". Свою назву він отримав завдяки тому, що зустрічається переважно в листових рослинах.

Це дуже важливий вітамін, який також називають «фетальним захисним вітаміном», оскільки у віці плоду неможливо закрити розвивається спинний мозок без фолієвої кислоти, тому важливо звернути увагу майбутніх мам на його підвищений рівень. Крім того, вітамін В9 потребує вітаміну В12 для виконання певних завдань. Він відіграє роль у функціонуванні мозку, нирок, щитовидної залози, середнього мозку, а також у формуванні білих кров'яних клітин, еритроцитів і тромбоцитів. Він пригнічує розвиток звуження судин і перевиробництво гомоцистеїну. Добова потреба: 0,15 мг.

Вітамін В9 міститься в листових овочах (переважно шпинаті), зародках пшениці, буряках, горіхах, фундуку, мигдалі, а також у таких фруктах, як банани.

Симптомами дефіциту фолієвої кислоти можуть бути анемія (мегалобластна анемія), неврологічні розлади (периферична нейропатія, мієлопатія, фунікулярний мієлоз), вегетативні розлади, психічні розлади (безсоння, дратівливість, забудькуватість, депресія).

Занадто багато споживання фолієвої кислоти зменшує споживання цинку, тому рекомендується збалансована вітамінна добавка.