Достатньо вітаміни, мінерали a розсіяні елементи це важливо для нормального функціонування нашого організму. Однак сучасні дієти, як правило, відносно бідні цими важливими компонентами, тому іноді доводиться доповнювати їх вітамінними добавками.

вітамінів мінералів

Чому вітаміни та мінерали важливі для організму?

Вони відіграють важливу роль у багатьох ...

Чому вітаміни та мінерали важливі для організму?

Вони відіграють важливу роль у багатьох обмінних процесах, відіграють незамінну роль у підтримці певних функцій організму та як профілактика проти різних захворювань. Вони беруть участь у будівництві та оновленні тканин, і, нарешті, але не менш важливо, вони зміцнюють нашу імунну систему. Вони також суттєво впливають на гормональний баланс, виведення і навіть уповільнюють процеси старіння шкіри.

Наш організм може їх створити сам?

За кількома винятками вітамінів, наш організм не може виробляти ці речовини самостійно, і необхідно приймати їх через збалансоване та різноманітне харчування. Звичайно, люди, які ведуть активний спосіб життя, мають вищу потребу в добавці вітамінів і мінералів, ніж ті, хто менш активний. Найкраще скоригувати свій раціон якомога різноманітніше і вживати в їжу не тільки вітаміни, мінерали, а й не менш важливу клітковину та інше. На сьогоднішній день на ринку також існує безліч різних дієтичних добавок, починаючи від красивої зовнішності, закінчуючи фізичними вправами та загальним здоров’ям, до спеціальних, завдяки яким ви можете збалансувати споживання вітамінів.

Що таке вітаміни та мінерали?

Вітаміни:
Вітаміни поділяються на дві групи - розчинні у воді та розчинні у жирах. Жиророзчинні вітаміни певний час зберігаються в організмі, тому можливе передозування ними. Навпаки, водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, їх необхідно приймати в їжу, і якщо вони передозуються, організм виводить їх природним шляхом - сечею. Коли вони відчувають дефіцит в організмі, ми можемо легко викликати різні захворювання.

Жиророзчинні:

Вітамін А - зберігаються в печінці, важливі для здоров’я очей, діяльності статевих органів, впливу на здоровий вигляд шкіри
Вітамін D - «сонячний» вітамін, джерелом є сонячне світло і риб’ячий жир та молочні продукти
Вітамін К - Прийом вітаміну К важливий для правильного згортання крові. Наприклад, ми можемо знайти його в листових овочах, яйцях, м’ясі чи сирі
Вітамін Е - Це один з важливих антиоксидантів для організму і є джерелом енергії. Джерелами вітаміну Е є горіхи, бобові, м’ясо або яйця

Розчинний у воді:

Вітамін С (аскорбінова кислота) - це найважливіший вітамін для нашого організму. Значно впливає на імунну систему, бере участь у виробленні гормонів, необхідний для діяльності м’язів, нервів та шкіри. Джерелами вітаміну С є цитрусові, свіжі фрукти та овочі, картопля, а також капуста
Вітамінний комплекс групи В - включає вітаміни В1, В2, В5, В6, В7, В9 і В12, які впливають на наш енергетичний обмін, і кожен із них має певне значення для організму. Разом вони також впливають на діяльність нервової системи і позитивно впливають на стан шкіри та слизових оболонок

Мінерали:
Мінерали, як і вітаміни, потрапляють в організм через дієту, і їх вплив пов’язаний насамперед зі здоров’ям кісток, зубів та загальними процесами організму, такими як вища якість сну, детоксикація організму та регулювання обміну речовин. Вони поділяються на макроелементи та мікроелементи.

Також можуть бути включені інші важливі мінерали фосфор, селен, хром, кремній, йод або мідь.

Я можу передозувати вітаміни або мінерали?

Так. Зокрема, жиророзчинним вітамінам можна передозувати, оскільки організм зберігає їх певний час. Особливо взимку складається враження, що ми страждаємо від нестачі споживання вітамінів і намагаємось «наздогнати» вітамінні добавки. Будьте обережні при передозуванні, оскільки існує ризик аритмії або порушення функції печінки.

Звідки я знаю нестачу вітамінів і мінералів в організмі?

Відсутність певних вітамінів або мінералів в організмі зазвичай впливає на наше здоров’я, імунітет або психіку. Роль вітамінів і мінералів має вирішальне значення для нашого організму та процесів в організмі, їх нестача може спричинити значні ускладнення для здоров’я:

Нестача вітаміну А - ослаблений імунітет, проблеми з очима та шкірою
Нестача вітаміну В - психіка, втома, випадання волосся, .
Дефіцит вітаміну С - погіршення психіки, кровотеча слизових оболонок (пародонтит), геморой, підвищення артеріального тиску, погіршення якості волосся та нігтів
Дефіцит вітаміну D - витончення кісток, проблеми зі здоров’ям ясен та очей, м’язова слабкість
Дефіцит вітаміну К - гемофілія, впливає на нормальну роботу печінки. У наших широтах дефіциту вітаміну К в організмі майже немає
Дефіцит мінеральних речовин - подібно до нестачі вітамінів, існує також брак споживання мінеральних речовин. Проявами може бути зниження імунітету, погіршення якості волосся та нігтів, а також розвиток діабету

Яка рекомендована добова доза - DDD?

DDD повинен покривати основні щоденні потреби кожної людини і не може бути точно визначений. На це впливає кілька факторів, таких як вік, вага, стан здоров’я, фізична активність тощо. Багате та збалансоване харчування забезпечить нас достатньою кількістю мінералів та вітамінів.

У нашій пропозиції ви знайдете полівітаміни шипучі таблетки, вітаміни для поліпшення пам’яті, зору, нігтів та волосся та інші добавки у вигляді окремих речовин або їх корисних комбінацій.

Якщо ви не вибрали жодної продукції з цієї категорії, спробуйте також переглянути категорії Вітамін B, Вітамін C, Полівітаміни та мультимінерали, Вітамін D та Вітамін E.