Ми всі дивуємося, що роблять жінки з довгим волоссям, щоб мати міцне, рясне, здорове і блискуче волосся. І це те, що, крім генетики, багато що пов’язано з тим, як ви дбаєте про свій раціон, щоб балувати його всередині, і про те, які вітаміни для волосся ви берете, щоб продемонструвати його у всій пишності. Ми розповідаємо вам, яких продуктів, рецептів та аксесуарів не може не бути у вашій коморі для гарного волосся з рук фахівців. Take Візьміть до відома!

З продуктів, що борються втрата волосся, до рецептів, які роблять волосся міцнішими, до аксесуарів, щоб демонструвати довге волосся. Немає нічого подібного дотримуватися дієти для гарного волосся протягом усього року. З рук фахівців ми розповідаємо, які вітаміни для волосся найкращі для вас і що їсти, щоб продемонструвати бездоганну гриву. Тому що крім гарне прання, хороша гідратація та арсенал нутрікосметичних засобів та добавок завжди необхідні для досягнення вашої капілярні мішені.

"Як правило, вітаміном, який ми називаємо волоссям, є вітамін Н або біотин (присутні в таких продуктах, як горох, горіхи, насіння, яйця або синя риба), що завжди допоможе нам мати сильніше і красивіше волосся і нічого подібного до дотримання збалансованого волосся дієта з великою кількістю фруктів та овочів, яка завжди допоможе нам ", - говорить він Марна кастбн, науковий експерт Wella Professionnals.

Вітаміни для волосся: їжа та рецепти

Для кожного завдання волосся - ваш раціон, вітаміни та їжа

рецепти

Фото: GTres Online.

Прийом свіжих фруктів та овочів - найкраща гарантія здорового і завжди міцного волосся. Джессіка Альба це знає і застосовує цей фокус на практиці.

Якщо ви хочете мати зволожене та міцне волосся, експерти компанії Кайку вони рекомендують вживати бобові та квасоля, особливо "багату білком, цинком і біотином", а також шпинат і брокколі, "два овочі, які вважаються двома природними кондиціонерами, щоб пом'якшити ваше волосся зсередини", запевняють вони нас.

Щоб досягти своєї цілі проти випадіння або пом'якшити наслідки сезонної алопеції, не потрібно робити ставок на цільнозернові (рис, овес, пшениця) та горіхи (гарбузове насіння, насіння соняшнику, мигдаль.) Багаті вітаміном B та бобовими, "обмеження яких дієта впливає на втрату волосся ", - зазначає він Йріка Гонсалес, дієтолог з Енобіол.

Для волосся з більшим обсягом, еластичністю та товщиною важливо "вживати продукти та добавки, багаті кремнієм, такі як овес, висівки та рис у цілому їх варіанті, шпинат, буряк, зелена квасоля, петрушка, цибуля-порей, помідор, морква, банани, пиво та сир ", - рекомендує Гонсалес.

Експерти Топпік Вони також попереджають, що "слід уникати нестачі заліза, що спричиняє випадання волосся, і вони вказують на щоденне споживання фолієвої кислоти, біотину та заліза, а також вітамінів, які стимулюють корінь і зміцнюють волокно волосся".

І якщо ви хочете мати більше волосся або сприяти їх зростанню, Роберт Дорін, з Американська рада з відновлення волосся наголошує на важливості дотримання дієти, багатої на омега-3 жирні кислоти, залізо та цинк та білки, що стимулюють волосяні фолікули, "чергуючи нежирне червоне м’ясо, курку та рибу для оптимального здоров’я волосся". Звичайно, чергуючи його споживання із зеленими листовими овочами, багатими бета-каротином, такими як гарбуз та морква.

Якщо ви хочете, щоб запобігти передчасному старінню волосся, Іціар Дігун, фахівець з питань харчування Тача Красуня перелічіть п’ять продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні «оливкова олія, броколі, червоні ягоди, какао та цитрусові» автентичні джерела поживних речовин для гарного здоров’я волосся.

Вам теж сподобається

Кім Кардашьян та її фокус підняти груди

Модні тони волосся 2016 року

5 хітів, 5 помилок краси на Греммі 2016 року

Як отримати найкращі моменти Бехаті Прінслу

2 підроблені стрижки менш ніж за 5 хвилин

Чубчик: з чи без? ЎAsn здійснюється!

Верхні стрижки для круглого обличчя

Останнє в галузі краси

Деконструйована коса для осінніх наречених та гостей

Кросівки з обмеженим тиражем

5 процедур, які допоможуть вам схуднути

Найпоширеніші помилки при дієтах

Прогулянка Америкою в 60-х

Найоригінальніший спосіб побалувати свого вихованця

Підготуйте волосся до осені

Майстри "зроби сам"

Силіконова долина: орієнтир у пошуку жіночих талантів