Вітаміни для зміцнення зубів і ясен

Незамінні вітаміни

Здоров’я наших зубів і ясен, як правило, залежить від нашого харчування. Слід зазначити, що серед найкращих вітамінів для зміцнення зубів і ясен основним є вітамін D, але також слід враховувати, що інші вітаміни та мінерали також необхідні для наших зубів і ясен, такі як фосфор, кальцій, фтор і вітаміни А, В і С.

Якщо ми хочемо мати здоровий рот і гарна посмішка, слід зазначити і мати на увазі, що ці поживні речовини є важливими для дієти будь-якого віку.

зміцнення

Важливість кожного вітаміну і в яких продуктах ми їх можемо знайти

Вітамін D Він має важливу функцію підтримувати здоров’я кісток та зубів, полегшує засвоєння кальцію та фосфору, необхідних для здоров’я кісток та зубів, та підтримує нашу нервову систему у належному стані. Крім того, він підтримує адекватний рівень кальцію в крові.

Вітамін D міститься в жирній рибі, олії риб’ячої печінки, маргарині, яйцях, молоці та молочних продуктах. Частина цього вітаміну утворюється в шкірі шляхом дія сонячних променів, Звідси важливість впливу на себе помірного сонця, особливо дітей, оскільки вони перебувають у періоді формування зубів і кісток, а також людей похилого віку через зменшення здатності травлення засвоювати вітамін D, що забезпечується їжею.

Матч це другий за кількістю мінеральних речовин в організмі (1%). Його метаболізм пов’язаний з метаболізмом кальцію. Разом з цим він становить структуру кісток і зубів. Фосфор допомагає підтримувати активність м’язової системи та кислотно-лужний баланс організму. Ми знаходимо його в продуктах тваринного походження, таких як молоко та його похідні, яйця, риба, а також у продуктах рослинного походження, таких як бобові, горіхи або кабачки.

Кальцій Це важливий елемент у формуванні кісток і зубів. У них міститься 99% кальцію, який існує в нашому організмі. Решта 1% знаходиться в крові, позаклітинній рідині та жировій тканині.
Кальцій необхідний для передачі нервових імпульсів, для скорочення м’язів, для згортання крові, для функціонування серця та підтримки артеріального тиску. Це також запобігає утворенню пухлин товстої кишки та утворенню каменів у нирках.

Якщо достатня кількість не потрапляє всередину, організм змушений витягувати його з кісток, щоб забезпечити це 1%. Завдяки цьому кістки ослаблюються, тому сприяє не тільки поява остеопорозу, але й пародонтоз.
Кісткою, яка першою страждає від втрати кальцію, є щелепа (особливо альвеолярна кістка, яка підтримує зуб). Тому зуб втрачає опору і збільшує свою рухливість. Важливо відвідати стоматолога у Валенсії, якщо у вас є ці симптоми.

Основним джерелом кальцію є молоко та його похідні. Інші продукти, що містять кальцій, включають злаки, темно-зелені овочі, волоські горіхи, боби та дрібну рибу, яку можна їсти з кістками, такими як сардини або анчоуси.

Фтор приймати всередину особливо корисно на етапах життя, коли формуються зуби. Фторування зміцнює структуру зубної емалі, захищає від карієсу та ремінералізує емаль, як ми вже пояснювали раніше в статті.

Фтор міститься у воді з різною концентрацією залежно від географічного регіону, а також у таких продуктах, як чай, ми можемо знайти його в інших продуктах рослинного походження, таких як помідори, квасоля, сочевиця, вишня, картопля. У тварин ми знаходимо його в скумбрії, сардинах, яловичій печінці, свіжій рибі тощо.

Вітамін С, Окрім втручання у формування еритроцитів, він сприяє засвоєнню заліза, підвищує стійкість до інфекцій та має антиоксидантну або антивікову дію. Крім того, він бере участь у синтезі колагену в яснах та решті тіла. Колаген необхідний для формування шкіри, м’язів, судин, внутрішніх органів тощо. і його функція є важливою у процесах відновлення та загоєння цих тканин. Крім того, він втручається у формування хряща, сухожиль, кісток і зубів, сприяючи адекватному утворенню остеоїдного матеріалу та функції остеобластів.
Вітамін С міститься у фруктах, відомих як цитрусові (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут та ін.), Ківі, свіжа соя, помідори, зелений перець, салат, картопля, цвітна капуста тощо.

Вітамін а Це жиророзчинний вітамін, необхідний для гарного стану шкіри та слизових оболонок і бере участь у функції зору. Це важливо для розвитку нервової системи та формування статевих гормонів. Крім того, він втручається у формування та розвиток кісток та зубів, запобігає інфекціям та має антиоксидантну та протипухлинну функцію.

Його дефіцит спричиняє зміну структури кісток та зубів та пересихання слизових, що збільшує схильність до порожнин та інфекцій. Він міститься в продуктах тваринного походження, таких як жирна риба, печінка, яєчний жовток, масло, сир, незбиране або збагачене молоко. Він також міститься в продуктах рослинного походження, таких як абрикос, диня, морква, манго, персик, шпинат, брюссельська капуста, помідори, мушмула тощо.

Вітамін В2 або Рибофлавін Він має кілька функцій, таких як участь у формуванні антитіл та еритроцитів та підтримання здорової шкіри та слизових оболонок. Його дефіцит спричиняє глосит (запалення язика), кутовий стоматит (тріщини або тріщини на шкірі, що випромінюються від куточків рота, а іноді до слизової оболонки порожнини рота) та хейлоз губ (хворобливі тріщини у верхніх та нижніх губах) . Його адміністрація покращує всі ці травми. Джерелами вітаміну В2 є молоко, сир, яйця, печінка, бобові, зелені овочі та пивні дріжджі.

У стоматологічній клініці Седаві ми дуже дбаємо про ваше здоров’я порожнини рота. Якщо у вас є запитання та потрібна порада щодо вашого конкретного випадку, пам’ятайте, що перший візит на 100% БЕЗКОШТОВНИЙ. Під час консультації наш фахівець проконсультує вас без будь-яких зобов’язань.