Ще ніхто в Польщі не досяг успіху в тому, що вона зробила. Ева Ходаковська підняла зі стільців мільйони поляків. Вона увійшла до Книги рекордів Гіннеса з найбільшим фітнес-тренуванням і була єдиною жінкою в першій десятці з політиками та бізнесменами в рейтингу найвпливовіших поляків.

Ева Ходаковська обіцяла лише одне: якщо жінки та чоловіки виконуватимуть її вказівки, вони матимуть спортивне та здорове тіло. Вона стала найуспішнішим польським тренером, який освоїв соціальні мережі.

фітнес

Культ здоров'я

«Підніміться на ноги, розтягніть м’язи живота, затримайтеся ще трохи, ви можете це зробити!» - це лише одна з кількох інструкцій, які Ева дає своїм піклувальникам. Як цій 33-річній жінці вдалося переконати поляків обміняти зручні сидіння на килимки та вправи? Завдяки Ходаковській мільйони поляків почали активно жити і вірити у власні можливості.

"Ми живемо в той час, коли існує культ здорового способу життя, фантастична зовнішність, яка, на нашу думку, гарантує нам успіх не лише в особистому житті, і Ходаковська це прекрасно розуміє", - говорить журналістка Малгожата Парфянович з Польського агентства новин для жінок в місті.

Скальпель і Кілер

Ходоковська розпочала свою кар’єру тренером з фітнесу після закінчення Афінської академії пілатесу та Афінського коледжу IAFA разом із чоловіком, греком, який також є інструктором з фітнесу. Якраз коли вона жила в Греції, вона почала радити своїм знайомим через Інтернет, як практикувати, що їсти, щоб досягти гарної фігури. Її поради та коментарі набули великої популярності, тому Ходаковська вирішила повернутися до Польщі. Протягом двох років її профіль у Facebook набрав 680 000 шанувальників. Сьогодні їх мільйон шістсот тисяч. Всі вони тренуються за її фільмами з вправами, в яких багато елементів пілатесу в поєднанні з іншими наборами, підготовленими Ходаковською. Багато її авторських програм доступні на YouTube: Скальпель, Скальпель 2, Кілер та інші.

Вони практикують цілі класи.

Співвідношення 30 до 70

Але вправи - це не все. Ходаковська зазначає, що на фізичні вправи впливають лише 30 відсотків фізичних вправ, а за інше відповідає здорове харчування. Тому тренер публікує приклади здорового харчування, вона ділиться своїми рецептами. На кожному кроці він наголошує, що це не дієта, а корисна їжа, яка повинна містити багато овочів і фруктів, омега-кислот, риби, нежирного м’яса. Він рекомендує замінити білий на коричневий: рис, цукор, макарони, випічку тощо. І перш за все, припиніть підсолоджені напої та фаст-фуд. Підкреслює важливість сніданку, є прихильником прийому їжі п’ять разів на день кожні три години (рекомендується встановити мелодію дзвінка в мобільному телефоні, яка нагадуватиме вам, що пора їсти).

Нічого не робиться само собою

За словами Ходаковської, послідовність є запорукою успіху. «Нічого не робиться само по собі», - часто повторює він, спонукаючи бути активним. Він публікує мотиваційні дописи у своєму профілі у Facebook кілька разів на день. Вона підтримує своїх прихильників порадами щодо здорового харчування та порадами щодо фізичних вправ. Опубліковані фотографії та історії жінок, а також чоловіків, які досягли гарного тіла завдяки здоровому способу життя, також дуже спонукають. На початку своєї нової життєвої подорожі Ходаковська рекомендує виміряти своє тіло (талію, стегна, стегна) і сфотографувати (бажано в бікіні). Після місяця здорового харчування та фізичних вправ відповідно до її тренувань порівняйте розміри та сфотографуйте ще раз. За словами Ходаковської, успіх гарантований.

Але до тренера приєднуються не лише ті, хто хоче схуднути, але й ті, хто хоче набрати вагу, анорексія, булімія та ті, хто бореться з депресією. Спорт тут для всього. Ходаковська наголошує, що спорт вчить самодисципліні і допомагає досягти інших цілей у житті.

Подивіться, як Ходаковська тренувалася в Татраландії

У Книзі рекордів Гіннеса

За даними тижневика Wprost, Ходаковська два роки тому посіла 9 місце в рейтингу найвпливовіших поляків. Вона була єдиною жінкою у першій десятці серед політиків та бізнесменів. Ходаковська вміє працювати з успіхом. Окрім порад, тренувань та готових меню здорової їжі, які він пропонує безкоштовно, він також має товари на продаж. Вона видала три книги з рецептами про те, як правильно харчуватися та займатися спортом, компакт-диск із тренінгами. Останній випуск журналу „Be Activ”, присвячений здоровому способу життя. Вона також відкрила фітнес-студію у Варшаві, але їздить по всій Польщі та за кордон, щоб потренуватися зі своїми шанувальниками.

Ходаковська також потрапила до Книги рекордів Гіннеса, коли минулого року вона зібрала на стадіоні "Легія" у Варшаві 2369 людей під час найбільших фітнес-тренувань. Тут також є своя кулінарна програма на телевізійних екранах. Інші молоді спортсменки також вирушили в її подорож. "Її конкуренція з'явилася тому, що Анна Левандовська, дружина відомого футболіста Роберта Левандовського, також набула популярності", - каже вона для "Жінок у Парфяновичі", але додає, що комусь буде важко перемогти популярну Ходоковську.

Чому саме вона?

У чому успіх Еви Ходаковської? «Як мало хто розумів силу соціальних мереж, - каже Малгожата Парфянович. За її словами, фотографії жінок молодшого та старшого віку, яким вдалося досягти стрункої фігури завдяки обмежувальним вправам Ходаковської, повинні не лише показати свою ефективність, а й заманити інших жінок на вибір того самого шляху.

"У Ходаковської великий натовп шанувальників, адже вона не лише освічений фітнес-тренер, але вона знає, як відчути, як працює наше тіло, це впливає на нашу впевненість у собі, прийняття того, що ми почуваємось краще у власних очах", - додає Парфянович. Її шанувальники Facebook зазвичай переконують інших, що той, хто розпочне вправи один раз, дотримається правильного підходу і буде залежати від них. Ендорфіни, які виділяються в організмі завдяки тренуванням, забезпечують щастя протягом дня.

Жінки надсилають фотографії Ходаковській до і після місяця фізичних вправ.

Як друг

Ева Ходаковська може спілкуватися з жінками як друзями: «Для багатьох жінок, як і кохана людина, вона є мудрим другом, який заспокоює своїх прихильників, але вона також може підірвати їх, коли це потрібно. Він каже, що це буде важко, але варто витримати, бо результат буде вражаючим ", - описує Парфянович. Щоб побачити, як це працює, поляки налаштовані на ризик. Ті, хто на власній шкірі переконаний, що це окупиться, є іншими мотиваційними прикладами або навіть тренерами для свого оточення. Це працює подібно до пірамідного бізнесу, з тією різницею, що майже кожен тут щось втрачає - зайві кілограми.