Прийом вітамінів зараз майже модний. Але що потрібно організму перед народженням дитини, і що насправді може допомогти при родючості? Експерт відповідає на ключові питання.

увагу

У наш час вам не доведеться довго шукати, щоб прийняти вітамін або дієтичну добавку. Продукція, що продається на ринку, наповнює повні стелажні системи не тільки в аптеках, але і в аптеках.

Якщо ми хочемо, якщо ні, ми натрапимо на покрокові вказівки, які допоможуть нам завантажити нашу організацію. Рекламний шум величезний, ринок вітамінів та дієтичних добавок величезний, це непросте завдання для тих, хто хоче швидко вибрати щось дійсно ефективне з пропозиції. Особливо, якщо ви не рухаєтесь “звичайними” цілями, але перед вами один з найважливіших періодів вашого життя: планування дитини.

Ми поговорили з доктором Дезшо Цуспором, заступником декана фармацевтичного факультету університету в Сегеді, президентом департаменту трав Угорського фармацевтичного товариства, про те, що справді потрібно організму перед тим, як чекати дитину, які помилки щодо вітамінів та що це, вони неодмінно повинні звернути увагу.

Алкоголь та сигарети - з якими негайно зупинитися

- Здоровій парі не потрібно їсти спеціальну їжу або дієтичні добавки до народження дитини. Однак здорове харчування, вживання алкоголю та некуріння також важливі для вагітності, - починає експерт.

"Куріння, наприклад, зменшує фертильність чоловіків, але залишати це також має значення, оскільки в перші дні вагітності, коли навіть мати не може бути впевнена у своїй вагітності, куріння може завдати шкоди плоду", - продовжує він.

Він додає, що для здорового харчування важливо, щоб у нашому раціоні була висока частка рослин, рослинних олій та риби.

Вітамін D потрібно доповнювати

- Все це робить багато для здоров’я майбутньої дитини. Крім того, рослини багаті антиоксидантами, тому вони можуть компенсувати наслідки впливу навколишнього середовища, що знижують родючість, - наголошує.

Таким чином, найкращий спосіб доповнити вітаміни - це вживання їжі, багатої вітамінами (наприклад, овочі, фрукти), оскільки крім вітамінів вони містять і багато інших речовин, корисних для збереження здоров’я. Більшість вітамінів можна легко прийняти в потрібній кількості за допомогою збалансованого харчування, за винятком вітаміну D, який потрібно поповнювати, щоб підтримувати належний рівень крові.

Нам потрібно знати причину безпліддя, щоб мати можливість цілеспрямовано допомогти

Якщо вагітності не трапляється, і якщо шукати причини, здається, що для досягнення успіху необхідні певні зміни в дієті та способі життя, то, як виявляється, гендерні відмінності також слід враховувати.

Багато залежить від причини безпліддя, зазначає фармацевт. Від непрохідності яєчників до гормональних причин до сперми, непридатної для запліднення, масштаби дуже широкі, універсального рецепту для вирішення проблеми немає. Тому роль дієтичних добавок обмежена, щоб знати, чи приносить їх вживання якусь користь, необхідно знати причину безпліддя, додає він.

- Якщо дама не буде вагітна в бажаному циклі, варто приділити більше уваги здоровому харчуванню. У цьому випадку полівітаміни, препарати, що містять цинк, селен та кофермент Q10, можна застосовувати у чоловіків, але якщо це не дає результатів, слід почати вивчати причини за допомогою фахівця - рекомендує д-р Dezső Csupor.

Фолієва кислота також збільшує кількість сперматозоїдів

- Якщо причиною невагітності є синдром полікістозних яєчників, то, звичайно, за консультацією з лікарем ліки можна добре доповнити перевіреним похідним цукру міо-інозитол або лікарським чагарником, який також доступний як лікарський засіб експерт зазначає, що доцільно приймати фолієву кислоту до вагітності, оскільки це відіграє важливу роль у ранньому розвитку плода.

"Цікаво, що фолієва кислота також може бути корисною для чоловіків, оскільки було показано, що вона збільшує кількість сперми", - сказав він. Він додає, що у чоловіків, якщо життєздатність сперми погана, використання антиоксидантів - вітамінів С, Е, ферулової кислоти - також може бути корисним.

- Деякі продукти також містять аргінін та карнітин. Згідно з недавнім дослідженням, споживання риб'ячого жиру пов'язане зі збільшенням якості та кількості сперми, вказує він.

Це виявляє, що рослина під назвою мака (Lepidium meyenii) здатна підвищувати родючість обох статей, хоча метод цього до кінця не відомий, тому ні ті, хто може отримати користь від його використання.

Вітамін може допомогти, але не вилікувати хвороби

Ми запитали, чи дійсно це правда, що наш спосіб життя та харчові звички дуже сприяють тому, що все більше людей бореться з проблемами народжуваності. Відповідь доктора Дезю Цупора є чіткою. "Так, малорухливий спосіб життя, ожиріння і нездорове харчування - все це важливі фактори ризику, а загальний результат - зниження рівня народжуваності", - говорить він.

Дієтичні добавки можуть зменшити шкоду - такі як наслідки окисного стресу, вживання алкоголю, куріння та нездорове харчування - але головним пріоритетом було б пом'якшення цих факторів, особливо перед пологами та під час вагітності, додає він.

Він пояснює, що люди зазвичай очікують від вітамінів більше, ніж реально можуть дати. - Вітамін необхідний для нормальної роботи організму, він не може вилікувати хвороби. Багато людей споживають вітаміни для різних цілющих ефектів, інші обирають дорогі препарати (наприклад, ліпосомні, “органічні”, ідентичні природі) на основі звукової реклами, хоча найголовнішим було б їсти здорово, підсумовує він.

Олія печінки тріски є хорошим джерелом вітаміну D.

Сьогодні 9 з 10 угорців борються з дефіцитом вітаміну D. Вітамін D - це лише вітамін у назві, насправді гормон, який активується в організмі під впливом світла. Він добре впливає на кістки і допомагає запобігати інфекційним захворюванням. Оскільки вітамін D є жиророзчинним, слід подбати про те, щоб не перевищувати щоденне споживання.

Продукти, що містять вітамін D:

- відоме ліки 19 століття, олія печінки тріски

- сардини

- тунець

масло печінки тріски

- 10 дкг лосося на день

- яєчний жовток (1 покриває 6% добових потреб)

Ваша тарілка розумна?

Національна асоціація угорських дієтологів бере участь у розробці та організації програм, спрямованих на надання достовірної інформації споживачам та розвиток звичок здорового харчування. Їх проект OKOSTÁNYÉR намагається допомогти вам перейти до здорового способу життя за допомогою корисних, простежуваних практичних порад, будь то дорослі чи діти.