Харчування матері під час вагітності та харчування немовлят після народження мають значний вплив не тільки на здоровий ріст і розвиток дитини, але і на здоров’я людини в дорослому віці. Все частіше такі захворювання, як цукровий діабет, гіпертонія, алергія або ожиріння, пов’язані з якістю пренатального (вагітності) або постнатального (післяпологового) харчування плода чи дитини. Тому немає необхідності недооцінювати здорову та збалансовану дієту або харчові добавки, які доповнюють поживні речовини, які все частіше потрібні під час вагітності чи годування груддю.
Нові знання про харчування вагітних та жінок, які годують груддю, постійно збільшуються, і, звичайно, виробники харчових добавок також адаптуються до цієї тенденції. Хоча раніше це були в основному полівітамінні та мінеральні препарати, останнім часом вони вийшли на перший план переважно омега-3-ненасичені кислоти, особливо DHA. Він також входить до складу кожної харчової добавки для вагітних та жінок, які годують груддю, а також жінок, які планують вагітність. фолієва кислота. В даний час обговорюється наявність інших інгредієнтів (вітамінів та мінералів). З одного боку, є виробники, які не вважають важливим збагачувати вітаміни та мінерали збалансованим харчуванням. З іншого боку, є виробники, які, навпаки, віддають перевагу такому складу, оскільки підвищені харчові потреби вагітної жінки вже не можуть бути повністю покриті нормальним харчуванням.
У будь-якому випадку, вибираючи харчову добавку, переконайтеся, що вона містить фолієву кислоту та кислоти DHA, оскільки навіть при правильному харчуванні непросто забезпечити достатнє споживання. Ми могли б підібрати інші тканини кальцію a залізо, для яких потреби різко зростають, особливо у 3 триместрі та під час годування груддю. Дитина набуває їх за рахунок матері. І про це також слід згадати селен a йод, чого загалом не вистачає в центральноєвропейській дієті.
Фолієва кислота
Фолієва кислота - один із вітамінів групи В, зокрема вітамін В9. Його важливість настільки важлива, що рекомендується збільшувати його споживання під час вагітності, годування груддю і навіть принаймні за три місяці до запланованої вагітності. Кілька великих досліджень підтвердили, що введення фолієвої кислоти жінкам за місяць до запліднення та протягом перших трьох місяців вагітності зменшувало частоту дефектів нервової трубки - вроджених дефектів центральної нервової системи (до 72%), структурних вад серця (25 -50%), частота дефектів губи та клімату або дефектів кінцівок також була нижчою. Дослідження також показують, що прийом фолієвої кислоти до запланованої вагітності зменшує ризик передчасних пологів.
Фахівці рекомендують збільшити споживання фолієвої кислоти в раціоні вагітних до дози близько 600 мг на добу, чого дуже важко досягти лише підбором дієти.
Ви знали, що:
Примітка: Деякі країни (США) додають у борошно фолієву кислоту (фортифікація), що призвело до зниження частоти неврологічних розладів у новонароджених на 25% протягом декількох років. З іншого боку, опоненти стверджують, що загальнодержавна фортифікація не має сенсу, оскільки високі дози фолієвої кислоти у людей, які не мають дефіциту або підвищеної потреби (наприклад, під час вагітності), можуть замаскувати дефіцит вітаміну В12 (часто страждає від літніх людей та вегетаріанців ) або навіть збільшити ризик розвитку раку. У будь-якому випадку, доки фахівці не домовляться, збільшуйте споживання фолієвої кислоти принаймні до зачаття та першого триместру вагітності.
Джерела:
- 1.Czeizel AE: Периконцепційна фолієва кислота, що містить полівітамінні добавки, Європейський журнал акушерства та гінекології та Reproductixe Biolog. 3,78; 1998: 151–161.
- 2. Bottho LD, Yang Q. Варіанти гена 5,10-метилентетрагідрофолат-редуктази та вроджені аномалії, ВЕЛИЧЕЗНИЙ огляд. Am J Епідеміол. 151, 2000: 862–877.
- 3. Бойлс А.Л., Біллапс А.В., Діак КЛ, Зігель Д.Г., Мелтреттер Л, Слайфер Ш., Бассук А.Г., Кесслер Я.А., Рід МЦ, Ніджхаут Х.Ф., Джордж Т.М. NTD Collaborative Group Дефекти нервової трубки та гени фолієвого шляху: тести асоціації на основі сімейних взаємодій ген-ген та ген-середовище. Екологічна перспектива здоров'я. 114, 2006: 1547–1552.
- 4. Ван дер Пут, штат Нью-Йорк, ван Страатен, штат Флорида, Трейбельс, штат Флорида, Блом, штат Нью-Йорк. Фолієва кислота, гомоцистеїн та нервові тубедефекти: огляд. Exp Biol Med. 226, 2001: 243–70.
Залізо
Залізо - це метал, який важливий для виробництва еритроцитів і є основним будівельним елементом пігменту крові-гемоглобіну, який несе кисень. Низький кров'яний тиск діагностується у 10-20% вагітних жінок у нашій країні, це досить легкий ступінь анемії. Звичайна дієта не завжди може покривати підвищені потреби в залізі під час вагітності, тому рекомендується приймати її у вигляді харчових добавок або ліків. Дослідження на великих групах вагітних жінок показали, що добавки заліза під час вагітності зменшують ризик вад розвитку у порівнянні з контролем. Однак остерігайтеся вищих доз заліза, які можуть спричинити запор та розлад шлунку. Добавки або ліки, що містять залізо, рекомендуються лише жінкам з діагнозом анемія! Не всі харчові добавки з вмістом заліза однакові, вони відрізняються різною переносимістю та різною здатністю поглинати. Рекомендується давати залізо з їжею або харчовими добавками, що містять вітамін С, що покращує його засвоєння.
Кальцій
Кальцій або кальцій важливі для правильної роботи м’язів та нервів, для згортання крові та для побудови кісток та зубів. Це мінерал, потреба і споживання якого зростає під час вагітності. Також достатнє споживання рекомендується для належного використання кальцію магнію, особливо, якщо присутні м’язові судоми.
Ви знали, що
Вегетаріанці більше страждають від дефіциту кальцію, оскільки кальцій із рослинних раціонів засвоюється менше, ніж з їжею тваринного походження.
Йод
Йод необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, які в значній мірі беруть участь в обміні речовин. Йод - також один із елементів, до якого звикли вагітні жінки. Підвищені вимоги до споживання йоду в основному виникають з 12-го тижня вагітності, коли щитовидна залоза дитини бере на себе функції і потребує йоду для правильного вироблення гормонів щитовидної залози. Про важливість йоду не слід забувати і під час годування груддю, оскільки сильний дефіцит йоду в грудному молоці може призвести до психічних розладів та порушень у харчуванні.
Примітка: Дослідження 2001 року показало, що дефіцит йоду призвів до загальної втрати 10-15 балів IQ у загальній популяції та був основною причиною пошкодження та відставання мозку. (Джерело: Деланж Ф. Дефіцит йоду як причина пошкодження мозку. Postgrad Med J. 2001, квітень; 77 (906): 217-20.)
Я маю справу з омега-3 ненасиченими кислотами та їх впливом на перебіг вагітності та дитини в статті Не забувайте про омега-3-кислоти, більше про пробіотики ви можете дізнатись у статті Пробіотики при вагітності та годуванні груддю.
Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.