У силових видах спорту, таких як важка атлетика, дуже важливо подбати про дієту, враховуючи, що використовується більше 50% силових можливостей людини, максимального напруження, яке може виробляти м’яз або групи м’язів при скороченні.
Важливо тренувати силу і добре підготуватися до важкої атлетики, і недостатньо просто тренуватися, потрібно також добре харчуватися, що допомагає мати хороші результати.
Для цього недостатньо турбуватися про білки, і це правда, що вони дуже важливі для набору м’язової маси, а навпаки, ви повинні доповнити свій раціон іншими поживними речовинами, оскільки самі білки не збільшують м’язову масу. Якщо ви вживаєте пільгове споживання білка, піклуючись про свій раціон.
У розвитку м’язів вуглеводи також відіграють дуже важливу роль, оскільки вони сприяють підвищенню інсуліну в крові.
Найбільш підходящим є 15% калорій у вигляді білка. Добавки, як правило, не потрібні, за винятком випадків, коли необхідна кількість поживних речовин на день з якихось причин не може бути введена в організм. Найголовніше - достатня дієта з білками, вуглеводами, вітамінами та іншими корисними речовинами.
Крім того, гідратація дуже важлива для оптимальної роботи, споживання рідини до, під час та після занять важкою атлетикою або силових видів спорту. Ви не тільки п’єте, коли ви спрагли, але ви спрагли, коли організм починає зневоднюватися, вам доводиться пити частіше.
Кількість калорій, необхідних для цього виду спорту, зазвичай перевищує 3000 калорій, трохи більше, з 15% білка, 50% вуглеводів і 30% жиру.
- Веганська дієта та план боротьби з відставанням від NASA, секрети Гамільтона Депортеса EL PA; S
- Дієта Ви б хотіли бути сильнішими чи жити довше? Подвійний ефект вживання білка
- Гіперкалорійна дієта, з яких продуктів вона утворюється і як її дотримуватися - Deportes Cuatro
- Гіпокалорійна дієта Основні продукти харчування та цілі - Спортивна четвірка
- Дієта важкої атлетики, що їсти і в яких кількостях