Баптистська активна місія кохання

Баптистська активна місія кохання

Вітаміни в літньому віці

Було проведено безліч досліджень щодо потреби у вітамінах та мінералах для людей похилого віку, але, як і в більшості випадків, тут слід уникати узагальнення, оскільки у способі життя людей похилого віку можуть бути дуже великі відмінності. Неможливо порівняти потреби у вітамінах у активної 70-річної активної, уважної, не ожирілої жінки, що не палить, із потребою чоловіка того ж віку з сильною надмірною вагою, не дуже різноманітною.

віці

Давайте подивимося, на яких підставах погоджуються думки та дослідження більшості експертів.

  1. фокус повинен бути не на таблетках, харчових добавках, а на харчуванні, здоровій, натуральній їжі
  2. Однак є деякі вітаміни та мінерали, які можуть вам знадобитися - залежно від вашого способу життя, пори року, обставин, наприклад Вітамін D, особливо в зимові сезони це може бути дуже корисно, коли наш організм не в змозі виробляти. Це може бути особливо корисно для жінок у період постменопаузи.
  3. Кальцій - якщо з якихось причин літня жінка не вживає достатньо кальцію під час їжі, це може бути корисним для запобігання прийому кальцію та остеопорозу.
  4. Вітамін С - хоча дослідження показують, що попит на вітамін С не збільшується з віком, але особливо у курців, більше уваги слід приділяти споживанню правильного вітаміну С - якщо можливо зі свіжою їжею - взимку, наприклад, цитрусових або квашеної капусти.
  5. Дослідження підтверджують це Вітаміни В6 і В12 деяким літнім людям це може знадобитися більше - вони настільки стримані, тому що це також залежить від способу життя та потреб людини. Але на це варто звертати увагу головним чином з нашим раціоном - м’ясо, риба, цільні зерна можуть бути корисними.

Однак майже всі експерти сходяться на думці, що було б найвигідніше включати ці вітаміни та мінерали у свій щоденний раціон. У соціальному харчуванні BTESZ ми також намагаємось переконатись, що обіди мають потрібні поживні речовини, але також вони не надто жирні та обтяжливі для нашого організму.