Люсія Гарсія

Чи роблять вітамінні комплекси голодними?

голоднішим

Після літа можуть з’явитися сезонні зміни, повернення до роботи та розпорядок дня, ознаки втоми, дискомфорту чи втоми, що може викликати у нас спокусу придбати полівітамінний комплекс, але виявляється, що мама в дитячій кімнаті сказала вам, що вона голодний ...

Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.

Голод або апетит?

Голод відповідає вісцеральним відчуттям або бажанням їсти, викликаним потребою в поживних речовинах, з іншого боку, апетит - це той інстинктивний імпульс, який веде до задоволення певного бажання.

Голод і ситість - це результат складних процесів, в які втручається нервова, травна та гормональна системи.

Що правда?

Втома є загальним симптомом різних патологій та фізіологічних ситуацій, таких як брак певної поживної речовини, яка може призвести нас до переживання психічного стану апатія що може змусити нас втратити апетит. Якби це було джерелом причин, які змусили вас споживати вітамінний комплекс, це можна пояснити коли ви відновлюєте собі настрій, ви також відновлюєте апетит.

З іншого боку, вітаміни не дають калорій, тому в цьому аспекті вам не слід турбуватися.

Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.

Коли вони вказані?

Вітаміни необхідні організму, але в дуже малих кількостях. Бувають фізіологічні ситуації і етапи в житті такі як вагітність, годування груддю, ріст, менопауза або старість; та інші, як важкі фізичні вправи, куріння або різні патології, які можуть спричинити підвищення ваших потреб у деяких (не всіх) вітамінах. У цих випадках, Вам може знадобитися додатковий внесок як доповнення до дієти, яке повинен призначати і контролювати лікар.

Чи знаєте ви, що може спричинити токсичність?

Це правда, що недостатнє споживання будь-якого вітаміну створює конкретну картину його дефіциту, відому як гіповітаміноз, як у випадку з вітаміном D, який викликає рахіт у дітей та остеомаляцію у дорослих.

Ця ситуація змінюється з введенням цього вітаміну, але деякі з них при надмірному споживанні можуть накопичуватися в організмі (гіпервітаміноз) і бути токсичними, що дуже важко відбутися лише за звичайної дієти. Найбільше занепокоєння викликають жиророзчинні (A, D, E і K), які накопичуються в жирових відкладеннях організму.

Чого не можна забувати

Необхідне тестування специфічна аналітика для підтвердження дефіциту мікроелементів.

сума вітамінів і мінералів дуже мінлива від одного виду добавки до іншого.

До яких також слід додати кількості, що містяться в їжа що ти споживаєш.

Не залишаючи позаду тих продуктів, які були укріплений у такій поживній речовині, як сухі сніданки або молочні продукти.

Найкращий вибір

Різноманітна та збалансована дієта, складена, перш за все, велика кількість свіжих та сезонних фруктів та овочів, молоко, риба, бобові та горіхи, а також яйця та м’ясо в помірному режимі, не забуваючи про належне зволоження достатньо для забезпечення рекомендованого споживання вітамінів та мінералів в нормальних умовах здоров'я.

Стаття написана Летисією Лопес