Фізична активність - це всі природні та/або заплановані рухи, здійснювані людиною, що призводять до витрати енергії (спалювання калорій), збільшення частоти дихання, частоти серцевих скорочень і температури тіла. Фізична активність або фізичні вправи можуть мати здорові, естетичні, спортивні показники чи реабілітаційні цілі.
Змінними, що впливають на споживання калорій під час фізичної активності, є:
- Тривалість: це кількість часу, що відводиться на фізичні навантаження або фізичні вправи і впливає на кількість витрачених калорій. Більше часу, більше витрачених калорій.
- Інтенсивність: це швидкість (легка, середня, важка), коли людина виконує фізичні навантаження або вправи, впливає на кількість витрачених калорій.
- Частота: це часи на тиждень, коли виконуються фізичні навантаження або вправи. Чим більше разів на тиждень, тим більше фізичної підготовки.
Пам'ятайте, що будь-який вид фізичної активності або фізичних вправ потрібно починати поступово, він повинен мати достатню гідратацію і повинен керуватися професіоналом.
Введіть час у годинах занять, які ви робите або виконували протягом дня, і ви отримаєте загальну кількість калорій, витрачених на фізичні навантаження.