10 підказок професорської леді про те, як схуднути завдяки здоровій кишковій флорі - і як утримувати свою вагу.

Якщо з нашим травленням все гаразд, ми будемо добре почуватись у своїй шкірі. Це може спричинити не тільки алергічні захворювання, діабет, але й зайву вагу, якщо наша кишкова флора нездорова.

можна

Професор д-р Міхаела Акст-Гадерманн роками займається проблемою травлення, «Schlank mit Darm. Das 6-Wochen-Programm »(Схуднення через кишковий тракт. 6-тижнева споживча програма) описує дієту, яка допомагає флорі кишечника колонізувати корисні кишкові бактерії та виводити шкідливі.

Ось 10 порад!

1. Важливо різноманітне харчування!

Ми харчуємося якомога різноманітніше, щоб зберегти здоров’я нашої флори кишечника.

2. Ми щодня годуємо своїх бактерій!

Щодня вживайте у своєму раціоні пробіотичну їжу для оптимального розвитку кишкової флори.

3. Не їжте занадто мало вуглеводів!

Для “корисних” кишкових бактерій важливо споживати вуглеводи у вигляді зерна, холодної картоплі чи рису.

4. Дотримуйтесь помірності з м’ясом та молоком!

Не їжте занадто багато м’яса та молочних продуктів, таких як сир або сир, оскільки вони можуть швидко спричинити хаос у кишечнику.

5. Не перестарайтеся з гігієною!

Під час їжі не перестарайтеся з чистотою, не дезінфікуйте все. Кишечнику потрібна вся «бруд», щоб заселити в ньому бактерії.

6. Прийміть трохи антибіотиків

Антибіотики не розрізняють корисних та шкідливих бактерій: вони вбивають усіх однаково. До того ж вони відгодовують.

7. Вживайте алкоголь в міру!

Пиво та вино є важливою їжею для кишкових бактерій при помірному споживанні. Але будьте обережні: спиртні напої (наприклад, коньяк) не належать до цієї категорії.

8. Забудьте про штучні підсолоджувачі!

Штучні підсолоджувачі можуть викликати діабет. Вони порушують цукровий обмін і призводять до надмірної ваги.

9. Підсолодити медом!

Мед - це пробіотична їжа, яка сприяє розвитку корисних бактерій.

10. Зверніть увагу на свій біоритм!

Функціонування кишкової флори відповідає нашому біоритму. Тому давайте приймати лише легкі страви перед сном. Особливо люди, які працюють на зміну, можуть мати проблеми з травленням, що робить їх більш схильними до надмірної ваги.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму