Чи знаєте ви найпоширеніші труднощі людей, які працюють в офісах, особливо в комп'ютерах? Якщо ви називаєте біль у спині, біль у шиї або проблеми з зап’ястним тунелем, ви б’єте цвяхом прямо по голові. Все, що вам потрібно - це трохи, і ви позбудетеся проблем, і ваше тіло віддячить вам, коли ви навчитесь збалансувати одностороннє навантаження від сидячої роботи.

розслаблення

Першим кроком перед початком регулярних фізичних вправ на роботі є правильна ергономіка робочого місця. Налаштуйте правильний стілець, звертаючи увагу на правильну висоту столу та оптимальну висоту монітора. Випрямляйся і не нахиляйся назад. А як часто ви робите перерви на розтяжку? Було б ідеально встановити нагадування кожні півгодини на своєму мобільному телефоні і зробити кілька повторень вправ, які будуть перелічені нижче. Кожен повинен знайти вправи, які йому найбільше підходять.

Перш за все, не відчувайте, що вам потрібно щось робити. Не обов'язково виконувати всі вправи і робити їх відразу. Розташуйте їх так, як вам потрібно. Але тоді обов’язково виконуйте вправи правильно і допомагайте вам. Дихайте природно, зосередьтесь на вправі і на мить повністю вимкніть. Залишайтеся в положенні близько десяти секунд, і ви можете продовжувати працювати.

Ми підготували для вас невеликий інструмент, який ви можете роздрукувати і покласти на стіл, наприклад, щоб ви завжди могли його побачити.