Каша - це здоровий, простий у приготуванні сніданок. Підходить для всієї аудиторії, оскільки його можуть приймати як вегетаріанці, так і вегани, використовуючи інший тип молока.
Інгредієнти для мінуса 1 Більше людей
- 250 мілілітрів молока
- 40 грам вівса
- 1банан
- Волоські горіхи
- Мед
Покроковий рецепт
-
Покладіть молоко кип’ятити в каструлю.
Коли закипить, зменшіть потужність вогню і додайте овес.
Нехай вариться 10-15 хвилин.
Зайдіть чистити і різати фрукти.
Після того, як суміш буде готова, додайте фрукти та горіхи.
Повний рецепт
Якщо у вас є акаунт в Instagram або ви стежите за усім впливовим світом, ви будете знати, що це Це найкращий сніданок для всіх тих дівчат які пропагують здоровий спосіб життя або вже відоме "реальне харчування".
Цей сніданок став настільки відомим, що навіть проводяться змагання на каші, так званий чемпіонат світу з каш, в якому беруть участь численні рецепти вівса в різних стилях, є навіть пікантні варіанти цих каш. Крім того, це страва, яка стала дуже популярною серед веганської та вегетаріанської спільноти оскільки для цих людей вівсяна каша передбачає великий внесок вітамінів та поживних речовин.
Правда полягає в тому, що користь вівса безліч: допомагає схуднути, допомагає контролювати рівень цукру в крові, покращує травлення, запобігає захворюванням (включаючи рак) і є чудовим джерелом енергії для організму. Ось чому починати ранок із повноцінного харчування, як вівсяна каша на сніданок, ідеально підходить тим, хто хоче зберегти свою вагу, схуднути або просто намагається вести здоровий спосіб життя.
Опрацювання
Нагрійте молоко в каструлі, це може бути молоко, яке ви хочете, знежирене, ціле, напівсоєве, соєве, без лактози тощо. Коли молоко закипить, зменште нагрівання до середнього або низького і додати дві столові ложки прокату вівса (близько 40 грам). Нехай трохи кипить 10 або 15 хвилин, коли ти бачиш, що тобі подобається, є люди, яким це подобається рідше, а інші густіші, це твій вибір.
Поки готуєте, можете нарізати фрукти, Ми вибрали банан, тому що він дуже добре поєднується з цією стравою, але ви можете додати інші, такі як ожина або полуниця, або поєднати різні фрукти, крім банана. Коли каша звариться, вам доведеться лише додати фрукти та горіхи або будь-який інший сухофрукт, а також трохи меду або темного шоколаду, щоб підсолодити і вуаля, у вас буде готова смачна вівсяна каша.