Якщо ви хочете набирати вагу а у вас вже є режим вправ і план харчування Для цього ви можете супроводжувати ці процеси за допомогою шейки для збільшення м’язової маси.

маси

Перше, що вам потрібно зробити, це перетворити жир на м’язи за допомогою сильних вправ. Якщо ви поєднуєте ці вправи з струси, які ми представляємо нижче, безумовно у вас буде пишне тіло. Один з ключі до набору ваги річ у тім збільшити добову дозу білка.

Домашні протеїнові коктейлі, крім того, що вони дуже насичені, дуже ефективні, якщо їх приймати з постійністю. Ось ми і приносимо вам дві альтернативи. Насолоджуйтесь і харчуйтеся збалансовано!

Банановий коктейль

подорожник є одним із плодів багатший і потужніший формувати м’язова маса швидше.

Інгредієнти

Півлітра молока

3 столові ложки вівсяних пластівців

5 приготовлених білків і 2 жовтки

Режим підготовки

Змішайте всі інгредієнти до повного змішування. Це може піти з льодом або холодом, щоб охолодити вас після тренування.

Смузі з вівсяних пластівців

вівсянка служить для збільшення м’язової маси. Ви повинні взяти його перед рутинними вправами.

Інгредієнти

Півлітра молока

Шістдесят грамів вівса

15 грам зародків пшениці

Соєвий білок

Чайна ложка меду

Режим підготовки

Добре змішайте всі інгредієнти, поки не досягнете потрібної консистенції. Через місяць ви помітите зміни у своєму організмі.