Як завжди, так і сьогодні, це було пов’язано з веганською та вегетаріанською дієтами, оскільки обидва мають великі харчові дефіцити, недостатню кількість вітамінів, низький вміст білка та калорій. Але насправді це не повинно бути так, поки страви структуровані правильно.

веганські

З цієї причини в цьому дописі я трохи поясню, як можна поєднувати різні продукти, щоб створити 10 страв!

Список веганської їжі для збільшення м’язової маси

На відміну від того, що багато хто думає, ЯКЩО можна збільшити м’язову масу, вживаючи лише рослинні продукти, необхідно лише правильно їх поєднувати.

Поєднуйте різні
рослинна їжа

Наступний перелік продуктів для збільшення м’язової маси працює наступним чином:

Є розділені на 3 групи продуктів і складається з поєднувати по одній їжі з кожної групи для отримання всіх незамінних амінокислот. Вони не можуть вироблятися нашим організмом безпосередньо, і його основна функція полягає в тому, щоб стимулювати синтез білка нашого тіла, зменшувати втому та покращувати працездатність, серед багатьох інших.

Якщо ви хочете завантажити шаблон, щоб завжди мати його під рукою Натисніть тут.

Збільшити м’язову масу та веганська або вегетаріанська дієта Сумісність?

Як я вже згадував, збільшення м’язової маси та вживання веганської або вегетаріанської дієти цілком сумісні. Факт споживання їжі, яка надходить від тварин чи ні, не є фактором, який впливатиме на ваш шлях до вашої мети.

Насправді, коли досягається ця мета, ми спочатку думаємо про білок і зосереджуємо всі свої зусилля на досягненні добової дози цього макроелементу. Це добре, я не кажу інакше, але ми не повинні нехтувати двома іншими макроелементами (вуглеводи та корисні жири), а також вітамінами, мінералами та амінокислотами.

Що ти побачиш це зробить вас прогресом - це хороший тренувальний режим, харчування та відновлення. Очевидно, що всі зосереджені на вашій меті.

Це все про
Організуйте харчування

Перевага списку рослинної їжі в цьому дописі полягає в тому, що крім того, що він має хороший відсоток якісний білок, також має корисні вуглеводи та жири. Поєднання трьох різних груп допоможуть вам структурувати страви з усіма макроелементами.

Таких же результатів можна досягти

На закінчення можна досягти хороших результатів за допомогою веганської дієти. Вам потрібно буде лише правильно поєднуйте продукти та споживайте необхідні калорії, щоб досягти своєї мети.

Пам'ятайте, що для збільшення м'язової маси ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачаєте, а у випадку втрати жиру в організмі це навпаки. Залежно від вашої мети, ви повинні регулювати кількість їжі, яка вам підходить.

Ви можете побачити деякі веганські рецепти тут.

6 думок на тему: "Веганська їжа для збільшення м’язової маси"

Мені сподобався цей пост, я вегетаріанець і хотів би збільшити м’язову масу, я застосую на практиці те, що ви пояснили. І я хотів би, щоб ви зробили більше публікацій про цей спосіб життя чи більше відео.
Щиро дякую гарненьке! 😗

Я персональний тренер в Bodytech, і мені було трохи складно складати дієти для своїх клієнтів влітку, буду вдячний за всі ваші поради і завжди дуже успішний

Щиро дякую за інформацію, мені 58 років, 1,75, 70 кг. Я збираюся втілити ці рекомендації на практиці, а потім прокоментую результати. У будь-якому разі я консультуюсь із ними: через який час я повинен бачити результати?

СУПЕР ДОБРЕ ПОСТ

Відмінна фіалка ! Ви рок-зірка. Цей стіл є дуже ефективним. D компактний спосіб передачі інформації, і ми можемо складати комбінації.

Мені сподобався пост ♥, я веган, і я шукав цю інформацію