Однією з основних тем хлопців є жіночі сідниці, оскільки багато людей дивляться на це майже спочатку на жінці, а не, наприклад

Однією з основних тем хлопців є жіночі сідниці, оскільки багато людей дивляться на це майже спочатку на жінку, а не на її очі, наприклад. І хоча це також велика правда, що комусь подобається кожен недопалок, це не заспокоює вас, якщо ваш не найкращий для вас розмір і стиль. Звичайно, ви намагаєтеся все, щоб досягти бажаної мети, а може навіть і далі. Завдяки важкій, регулярній роботі ви намагаєтеся прикрасити свій осад, але, можливо, у вас не вийде. Тоді у вас залишиться горе, що вашого бажання не буде здійснено. І можливо, вам просто потрібно трохи вдосконалити ідею, і ви були б задоволені результатом.

Що за спина

Як жінки, багато хто з нас стикаються з роками, що дно наших років є найбільш помітним. Дійсно, кожен зайвий грам від смачного вживання їжі з’являється десь ще, ніж тут, в результаті чого росте волосся на клітинах. І хоча це, безумовно, генетично визначено, це не заспокоює, тим більше, що ви знаєте, сідниці також є найбільш чутливими до целюліту. І якщо ти навіть робиш сидячу роботу за своє нещастя, ти вже можеш потрапити під свій меч, оскільки загальновідомо, що сидячі працівники - це найніжніша частина їх тіла з точки зору жирових відкладень. Але ви кидаєте виклик фактам, вперто бажаєте круглого, твердого, мускулистого прикладу, і тому здатні кинути все і тренуватися по кілька годин на день для досягнення бажаної мети.

недопалок
Проте нам краще залишатися на землі реальності. Тобто, якщо у нас широкі стегна, немає сенсу прагнути до маленького яблучного дна, тому що у нас буде впевнене відчуття невдачі. У цьому випадку найкраще, якщо метою є розробка гладкого круглого дна без целюліту.
Однак, якщо вас благословив вузький стегна або плоский приклад, то бажано не мріяти про грушоподібний недопалок, а про маленький, м’язистий, твердий приклад, який також має шарм.

Якщо вам вдалося впорядкувати свій розум і бажання в цій галузі, встановивши правильну мету, ви також можете вибрати правильну підготовку або форму руху, за допомогою яких ви зможете вивести найкращу форму для сідниць.

Частково формується

Бажано мати доступну форму сідниць, оскільки анатомічна будова тіла сильно впливає на формуваність стегна та сідниць. І цей факт неминуче зупиняє і бажання. Але на щастя, наполегливою і наполегливою роботою профіль нашого прикладу можна ефектно перетворити на те, що нам вже подобається, навіть якщо квартира ніколи не стає грушею. Неважливо, якими є ваші кістки, м’язи та жирова тканина, оскільки всі вони є серйозними чинниками, що впливають на успіх. Однак кістка - це право народження, тому місця для змін мало. І, на жаль, це навіть має значення, де у вас випадок виникнення та зчеплення м’язів, адже саме так ваша початкова форма спини буде спортивною чи жіночною.

Що важливо знати: тренуйтеся з великими вагами та великими серіями для великих сідниць (3 × 30), але не споживайте, ви просто хочете сформувати спину, виберіть велику вагу та маленькі повторення (3 × 12).

Сідничні дефекти, які живуть головним чином у нашому мозку

Помилка 1: рівна задня частина

Плоский приклад, на жаль, передається у спадок, але його можна покращити за допомогою належного тренування. Якщо ваша спина така, виконуйте вправи з більшими вагами, які створюють навантаження на весь м’яз стегна. Оскільки в цьому випадку метою є не лише збільшення великого сідничного м’яза, але і менших м’язів навколо нього, бігова доріжка може виконувати найкорисніші кардіотренування.

Помилка 2: Тупий назад рельєфний

Оскільки надмірно опуклі спинні інфекції явно генетично засновані, її неможливо кардинально змінити, її можна лише виправити, що вимагає тренувань для спалювання жиру. У таких випадках інтенсивним є не стільки рух, скільки рух, який триває довше. Працюйте з меншими вагами та більше повторень (20-25) для формування. Оскільки циклічні рухи, такі як їзда на велосипеді або плавання, базуються на повторюваних рухах, вони в цьому випадку чудові, але гірським бігом або біговою доріжкою слід нехтувати.

Помилка 3: Стегна і сідниці занадто великі

Проблема тут полягає в занадто широкій тазовій кістці або просто в великій жировій подушці навколо стегон, можливо, удвох. У таких випадках вправи, в яких нога працює круговими рухами, можуть бути здійснені за допомогою вражаючого вдосконалення, і таким чином може рухатися весь м’яз стегна. Як кардіотренінг найбільше рекомендується гірка з аеробіки, яка ідеально формує м’язи стегна та зосереджує увагу на бічних рухах, або катання на ковзанах взимку. Аеробні вправи сидячи, навпаки, як їзда на велосипеді чи веслуванні, насправді не рекомендуються.

Помилка 4: вільні обриси

В цьому випадку сідниці зливаються із задньою половиною стегна, не виступаючи. Найпоширеніша причина цього - відсутність м’язів. Ось чому, якщо ви хочете це змінити, вам потрібно збільшити м’язову масу, обтяжуючи, гумкою. У цьому випадку також краще робити кардіотренування в більш складній формі, наприклад, гірському бігу.