Вівсянка для схуднення та живлення організму з першого ранку. Досі не знаю всіх переваг цієї крупи?

Вівсянка схуднення

В останні роки, овес взяв усі нагороди до найкраща крупа. Незалежно від того, щоб схуднути, збільшити м’язову масу чи зберегти здоров’я, правда полягає в тому, що він став головним героєм сніданків.

Для початку ми хочемо підкреслити важливість сніданок. Це правда, що коли ми прокидаємось, наше тіло як ніколи потребує різноманітного та здорового харчування. Після 8 годин без зволоження та не вживання будь-якої їжі, перше, що потрібно зробити - це поснідати. Брати не варто кава в поспіху і поснідати за кілька годин.

З цієї причини овес серед їх кілька властивостей, Він виділяється своєю високою біологічною цінністю вмісту білка (приблизно 17 г), повільно всмоктуються вуглеводів, які ви можете побачити, як включити у свій раціон тут, і корисними жирами (приблизно 7 г). Але також за внесок клітковини (10,5 г.), вітамінів групи В та мінералів, таких як магній, залізо та калій. І якщо його регулярно вживати, він має великі переваги на естетичному рівні, покращуючи зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів.

Але коли мова заходить про схуднення, то, що змушує її очолити рейтинг, це її високий рівень ситна сила. Насправді, щоб уникнути "клювання" між прийомами їжі, немає нічого подібного до відчуття задоволення від сніданку та усунення цукру, який, зрештою, змінює реакцію на інсулін, породжуючи більше голоду.

Забудьте про диво-дієти і дотримуйтесь цього плану, щоб скинути 10 кілограмів за 8 тижнів. Повністю безкоштовний путівник, створений особистим тренером! Завантажте його зараз!

Швидкий сніданок з вівсянкою

Миска вівсянки з молоком

Додайте вівсянку в молоко разом зі столовою ложкою какао, кориці, банана та червоних ягід.

'Каша'

Так само, як і раніше, але ідеально підходить для боротьби з зимовими холодами. Вам просто потрібно нагріти вівсянку з молоком в мікрохвильовці, поки вона не утворює кашу, і додати "начинку".

Млинці

Можна приготувати млинці з яйцями, або просто білими. Це три рецепти млинців, які вас неодмінно здивують.

І хоча вівсяна каша чудово підходить для сніданку, пам’ятайте, що ви також можете споживати її протягом дня. Навіть вночі!

Хочете, щоб професіонал допоміг вам спланувати дієту, спеціально розроблену для вас?

Сертифіковано у ваговій кімнаті Fitness Monitor

Особистий тренер Королівської іспанської федерації гімнастики та ORTHOS