На даний момент ми вже знаємо, що дієта спортсмена необхідна для їхньої працездатності і що певні продукти є більш корисними для м’язів та відновлення, ніж інші. Одним з тих продуктів, який не може не бути у вашому раціоні, є овес, ідеальна крупа для спортсменів про яку ми говоримо далі.
Чому в раціон слід включати овес
Ця крупа є скарбом для здоров’я спортсмена завдяки своєму поживному складу. Складні гідрати, клітковина, ненасичені жири та мікроелементи є частиною поживного складу вівса, а також великою кількістю білка та низьким глікемічним індексом.
Але не тільки це. Овес містить необхідні мінерали для спортсмена, як калій, магній, кальцій і фосфор. Будь-який з них впливає на мускулатуру і позитивно впливає на її нервово-м’язове функціонування.
Він також є носієм вітамінів, які вони забезпечать вас енергією. Зокрема, він включає вітаміни В5 і В1, необхідні для метаболізму вуглеводів і, в свою чергу, впливають на ваші спортивні результати.
І, як би цього було недостатньо, оскільки овес зазвичай приймають разом з молоком, йогуртом та/або фруктами, ви будете додавати більше вітамінів та мінералів, які ідеально підходять для вашого тренування.
Користь вівса для бігуна
Тепер, коли ми знаємо, який харчовий склад вівса, ми можемо скласти перелік переваг вівса для спортсмена або, у вашому випадку, для бігуна:
Отже, тепер, коли ви знаєте, про що переваги прийому вівса для спортсмена, Що ви чекаєте, щоб почати вводити цю крупу у свій раціон? Ви помітите результати.