Вівсянка німецькі племена вже годувались. Наші предки знали овес більше 2000 років і в даний час не входять до нашої основної їжі. Це тепла, як правило, солодка страва з вареної вівсянки та інших інгредієнтів - фруктів, горіхів, какао, кориці або інших спецій, жиру, підсолоджувача. Вівсяні пластівці також можна готувати солоними з овочами.

Овес як такий є безглютеновою крупою. Він часто забруднюється клейковиною в результаті переробки інших круп. Для чревних органів 4

можна купити вівсянку, сертифіковану як безглютенову (наприклад, марки Proven, Tilquhillie). Вживання вівсяних пластівців може бути рекомендовано через вміст водорозчинних бета-глюканів 1

Інгредієнти для приготування вівсяних пластівців

  • вівсяних пластівців
  • молоко
  • мед
  • домашнє варення
  • насіння, горіхи, сіль

Жменю подрібнених вівсяних пластівців залийте 2 дкл молока, додайте невелику щіпку солі і доведіть до кипіння, постійно помішуючи. Варити разом близько 5 хвилин, перемішати. Через 5 хвилин розмішайте кашу з ложкою домашнього варення. Поварити хвилину, і ми можемо подавати до столу.

Кашу також можна приготувати швидко, але вона буде мати трохи гірші харчові властивості. Доведіть рідину з сіллю до кипіння, додайте вівсянку, відваріть до м’якості і варіть до стану кашки. У готову кашку можна додавати смакові інгредієнти.

білка вуглеводів жиру

Купили вівсянку

Якщо ви вирішили придбати вівсянку, переконайтеся, що вона містить менше цукру і найбільше фруктів. Кожна сім’я має свої харчові звички. Важливо, щоб їжа містила збалансований запас жирів, вуглеводів і білків. Небажаними є т. Зв швидкий цукор (печиво, солодощі). Важливий питний режим - найкращий несолодкий чай, фруктовий сік.

  • Вівсяна каша Express з яблуками та корицею від Emco має оптимальне співвідношення фруктів, злакових компонентів, молока та ароматичної кориці. Він містить 9,5 г білка, 65,4 г вуглеводів і 9,6 г жиру.
  • Вівсянка з яблуками та корицею від Tesco - це напівфабрикат, виготовлений з дрібної вівсянки, сушених яблук та сухого молока. Вміст білка - 7,8 г, вуглеводів - 71,4 г, жиру - 8,4 г.
  • Хороша вівсяна каша - яблуко та кориця від BonaVita - це каша швидкого приготування з великих вівсяних пластівців, більших та різноманітних шматочків сушених яблук та сухого молока. Вміст білка - 8,3 г, вуглеводів - 75 г, жиру - 8,8 г.
  • Каша Варена мишача каша Mixit складається з дрібної вівсянки, цільного сухого молока, журавлини, яблук, фундука та насіння соняшнику. У 100 г міститься 13 г білка, 54 г вуглеводів і 14 г жирів.
  • Павич вівсяна каша з корицею Натуральна їглава складається з дрібної вівсяної каші, солі, яблука, кориці та фруктози. Ця каша не містить молока.