Вівсянка домашня на випадок, якщо у вас немає часу на їжу в щоденній поспіху або ви їдете до місця (наприклад, я зазвичай беру його на конференції), де ви заздалегідь знаєте, що дієтичного харчування не буде.
Однак добре знати, що скибочки вівсяних пластівців, які можна придбати в аптеках та органічних магазинах, зовсім не є дієтичними, вони наповнені цукром. Натомість це перевірено вівсянка Я рекомендую рецепт, який ви можете зробити вдома за 15 хвилин!.
Дуже вдячний маленький дієтичний рецепт, оскільки не тільки зроблений пакет лопат, але він не кришиться (як це часто трапляється з домашніми скибочками мюслі, енергетичними скибочками), його приймають у закритій коробці протягом декількох днів (тобто попередньо -упакований, "може бути упакований").
Домашній рецепт вівсянки:
Інгредієнти вівсяної каші (на 7 штук):
- 12 дкг дрібнозернових вівсяних пластівців
- 10 дкг стиглих (навіть перестиглих) бананів
- 1 столова ложка (8 г) розтопленого кокосового масла
- 4 дкг висушених вишень без цукру, дрібно нарізаних (також добре з іншими видами сухофруктів без цукру)
- 1 чайна ложка меленої кориці
Приготування вівсянки в домашніх умовах:
- Змішайте банан і плавно змішайте його з кокосовою олією.
- Кокосова олія змішайте вівсянку, корицю та подрібнену сушену вишню до бананів.
- Суміш вівсяних пластівців ретельно і рівномірно вдавити у форму, застелену папером для випічки (Я спекла у вигляді хліба розміром 19,5 * 9,5 см).
- Сиру вівсяну кашу пресують у форму в розігрітій до 200 градусів духовці Випікайте 10 хвилин.
- Після того, як вівсянка прожариться, формі дають охолонути, а потім скибочка.
- Готові вівсяні пластівці можна зберігати в закритій коробці або пряжечній пляшці до тижня!
Харчова інформація:
1 скибочка вівса (припускаючи 7 скибочок однакового розміру)
- 106 ккал
- 18,5 г вуглеводів
- 2,5 г білка
- Містить 2,5 г жиру!
100 грам вівсянки
- 275 ккал
- 48 г вуглеводів
- 6,6 г білка
- Містить 6,4 г жиру!
Приємного апетиту!
Дякую за основний рецепт до блогу Dolce Vita!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!