Дізнайтеся, як приготувати смачний сніданок з вівсянки з яблуком та медом, до якого ви також можете додати корицю. Рецепт, багатий на харчові переваги, який також можна використовувати як засіб з вівсяних пластівців з яблук.

Одного разу ми розповідали вам про каша, смачне вівсянка який готується з водою або молоком, до якого додаються фрукти, горіхи та сухофрукти, забезпечуючи велику різноманітність користі для здоров’я, тому він стає чудовим варіантом для сніданку, оскільки це високоенергійний рецепт, водночас смачний і дуже насичений у складних вуглеводах. Якщо ви просто любите вівсянка стільки, скільки ми робимо, цілком можливо, що ви також зацікавлені у відкритті інших смачних страв рецепти сніданку, у яких ця чудова їжа є головним інгредієнтом.

Якщо ви захоплені яблука а також меду Можна приготувати ще один смачний сніданок, який, крім поживного, забезпечить вас усіма основними поживними речовинами, необхідними нашому організму для всіх тих щоденних справ, які ми робимо щодня вранці.

яблуком

Користь вівсянки з яблуком і медом

Коли ми говоримо про a поживний сніданок Ми завжди повинні звертатися до сніданку, який забезпечує нас вітамінами, мінералами, вуглеводами, білками та корисними жирами в достатній кількості, щоб, коротше кажучи, розглядати як сніданок не тільки багатий поживними речовинами, але й здоровий та здоровий. І саме вівсянка з яблуком і медом Це одна з тих страв, які відповідають нашим сподіванням.

З поживної точки зору, вівсяна каша, як ви напевно знаєте, - це смачна і гладка крупа, надзвичайно багата вітамінами (особливо вітамінами групи В, особливо В1 і В2, а також вітаміном Е), мінералами (фосфор, магній, цинк, калій, кальцій і залізо), амінокислоти, складні вуглеводи та омега-6 жирні кислоти. Він також дуже багатий клітковиною, як яблуко, яке, в свою чергу, забезпечує яблучну кислоту, пектин, флавоноїди та кверцетин.

Це стає чудовим сніданком, щоб доглядати та захищати своє здоров’я, не тільки завдяки своєму харчовому багатству, а й завдяки неймовірним перевагам, які він забезпечує: він допомагає піклуватися про нашу серцево-судинну систему та запобігати серцево-судинним захворюванням, зменшуючи високий рівень холестерину (особливо, знижує рівень холестерину ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ).

Це ідеальний рецепт проти запорів та діареї, оскільки варене яблуко стає дуже м'якою їжею, придатною для лікування шлунку від таких розладів і захворювань, як часто, як гастрит або гастроентерит.

Корисно давати нам потрібну нам енергію стільки, скільки починаємо день, завдяки своєму багатству складними вуглеводами, які повільно переходять у кров. З цієї причини це також цікаво для хворих на діабет, але лише тоді, коли вівсянка з яблуком, без додавання меду.

Як зробити яблучний мед з вівсянки?

Потрібні інгредієнти

  • Півсклянки прокату вівса
  • 2 склянки молока (це може бути овочевий напій з сої, рису або мигдалю)
  • 2 яблука
  • 2 столові ложки меду

За бажанням ви можете додати чайну ложку кориці до свого списку інгредієнтів, особливо якщо ви любите ароматизувати рецепти яблук корицею (з ким, до речі, ви так добре ладнаєте).

Етапи приготування вівсяних пластівців з яблучного меду

Добре помийте два яблука і наріжте їх невеликими квадратиками. Покладіть молоко в каструлю або каструлю, щоб закипіло, а також прокатаний овес.

Коли молоко почне закипати, зменште вогонь і дайте йому закипіти 3 - 5 хвилин. Це буде саме момент включити шматочки яблук. Змішайте за допомогою дерев’яної ложки і дайте їй варитися 5 хвилин, поки яблуко не звариться.

Потім подавайте в миску або миску і додайте зверху мед. Якщо ви теж хочете, посипте трохи кориці.