травної

Цей смачний смузі з папайї, яблук та вівсяних пластівців допомагає смачно доповнити раціон, а крім того, сприяє покращенню кишкового транзиту, що, безсумнівно, сприяє нашому щоденному самопочуттю.

Поліпшити травлення з їжею

Проблеми з травленням, як правило, є наслідком незбалансованого харчування. Однак також є й інші фізичні та емоційні фактори, які можуть впливати до функції шлунка, печінки або кишечника.

Ми також повинні пам’ятати про це не будь-яка їжа, навіть здорова, повинна бути корисною для нас якщо ми страждаємо розладом травлення.

Потрібно намагатися харчуватися збалансовано і різноманітно, а також звертати увагу на ті продукти, які почуваються краще чи гірше. Таким чином ми можемо створити свій власний раціон.

Лікувальна їжа

Яблуко, вівсянка та папайя - це три продукти, які, крім того, що є джерелом різних поживних речовин, є хорошою підтримкою для травної системи. Що ще, разом вони мають вишуканий смак і гладку і апетитну текстуру.

Папайя

На думку експертів Іспанського фонду харчування, папайя - це плід тропічного походження, багатий цукром і клітковиною, який виділяється високим вмістом бета-каротинів, які надають йому характерний оранжевий колір.

Він також є джерелом вітамінів А, В і С. Його текстура м’яка і соковита, а всередині містить велику кількість круглих і желатинових насіння.

Папайя має такі властивості для травлення завдяки своєму ферменту папаїну та іншим поживним речовинам:

  • Володіє протизапальними властивостями: заспокоює біль і запалення всього травного тракту.
  • Підтримує травлення, особливо продуктів, багатих білком, таких як м’ясо та риба.
  • Знижує кислотність шлунку.
  • Сприяє транзиту кишечника, не подразнюючи кишечник.
  • Подрібнене насіння бореться з кишковими паразитами.

Яблуко

Яблуко - це дуже поширений фрукт, який ми часто зневажаємо, оскільки він дуже доступний. Однак приказка говорить, що яблуко на день тримає лікаря подалі.

  • Яблуко стимулює вироблення шлункового соку завдяки гістидину.
  • Його вміст пектину регулює кишковий транзит, чи є у нас схильність до запорів або діареї. Отже, він дуже підходить для балансування таких розладів, як синдром подразненого кишечника.
  • Яблучна кислота підтримує міцне здоров’я печінки та жовчного міхура, а отже, перетравлення жирів.
  • Розчинна клітковина яблука затримує всмоктування глюкози в процесі травлення.
  • Зменшити неприємний запах з рота.

Овес

Овес - одна з найкращих злакових культур, яку ми можемо споживати, оскільки він має дуже повний склад. Він багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та слизом. Серед його переваг для здоров'я ми знаходимо:

  • Його вміст у слизових речовинах, які, здається, всмоктують овес. Вони є різновидом розчинної клітковини, яка змащує та захищає внутрішню частину травного тракту. Ця властивість дуже корисна у випадках гастриту та коліту.
  • Стимулює роботу печінки, допомагаючи виробляти більше лецитину.
  • Це дуже ситна їжа.
  • Знижує жовчні кислоти.
  • Боріться із запорами.

Смузі з папайї, яблук та вівсянки

З огляду на всі переваги трьох основних інгредієнтів, залишається лише знати рецепт цього смачного натурального напою, щоб почати ним користуватися.

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 1 склянка води (250 мл)
  • 2 столові ложки вівса (25 г)
  • 1 скибочка папайї (близько 150 г)

Підготовка

  • По-перше, напередодні ввечері ми повинні замочити овес у склянці води.
  • Вранці ми будемо збивати воду та овес разом з яблуком (якщо воно органічне, з шкіркою) та папайєю.
  • За бажанням ми можемо додати трохи насіння папайї, але не більше 10.
  • Якщо ми хочемо це з більш рідкою консистенцією, ми додамо більше води.
  • Ми подаємо смузі з папайї, яблук та вівсянки і насолоджуємось ним як частиною сніданку чи закуски.

Уникайте додавання підсолоджувачів

Не бажано додавати цукор або підсолоджувачі до цього смузі з папайї, яблук та вівсянки, оскільки ідея полягає в тому, щоб насолодитися солодкістю папайї та яблука. Однак, якщо ви хочете надати йому солодший наліт, можете додати чайну ложку меду.

Нарешті, майте на увазі, що замість води ви можете використовувати вівсяний напій або настій на ваш вибір. Хорошим варіантом може бути ромашка.

  • Muss, C., Mosgoeller, W., & Endler, T. (2013). Препарат папайї (Caricol®) при розладах травлення. Нейро-ендокринологічні листи.
  • Тош, С. М., і Міллер, С. С. (2015). Овес. В Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00497-9
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., ... Williams, C. L. (2009). Користь харчових волокон для здоров’я. Відгуки про харчування. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Починаючи з 50 років, вам доведеться збільшити споживання певних необхідних поживних речовин. На даний момент в ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.