Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 390 калорій 49 г вуглеводів 11 г жиру 17 г білка

Опис:

Додавання квіної до вівсяної каші робить вівсяну кашу ще кориснішою, а смак ще кращим! Кіноа надає йому специфічний смак і більший вміст білка. Хоча каша готується довше, лобода займає не менше 30 хвилин, але результат того вартий. 😉 Вона вам точно сподобається так само, як і мені.

Сирі матеріали:

дрібні вівсяні пластівці

Підхід:

Я розтопив на сковороді кокосове масло і злегка обсмажив вівсянку з кіноа. Потім я додав молоко, воду, мед, ваніль, корицю, щіпку солі і довів до кипіння. Полум'я я звів до мінімуму і варив при постійному помішуванні, поки каша не була готова. Кіноа повинна бути м’якою. Потрібно було близько 25-30 хвилин, щоб воно розм’якло.

Я додав малину в менший посуд, додав трохи меду з невеликою кількістю води і варив, поки не отримав густіший соус. Я вилив кашу в миску і подав її з гарячою малиною або бананом.

вівсянка

Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!

Далі Фітнес-рецепти

Вершкова каша з екзотичного чорного рису

Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂