Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

домашня

Домашня дієта для висихання

Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Універсальний солдат »25 червня 2008 13:53

--------------------------------------------------------------------------------
Привіт, друзі, я хотів би, щоб ви зробили мене недосконалим або дали кілька практичних порад про те, як скласти дієту для визначення, щоб я висушив сідниці до літа, я розповім вам деяку інформацію про мене, якщо вони будуть корисні:

Я 1,82 м
вага 86 кг
Я тренуюсь близько 5 років.
Я маю чудовий базовий м'яз, хоча aora щось охоплює xq ace 2 місяці, що вийшло d цикл d маса

чи не дієта, живучи з батьками, після того, як я хотів би рекомендувати її мені з такими продуктами, як не надто надумані чи важкі для дотримання. Дякую

привітання

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від boni36 »25 червня 2008 17:15

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Універсальний солдат »25 червня 2008 22:57

Дякую x cntestar boni, по-перше, я хотів би вибачитися x назвати тему d стероїди, xo weno tpco Я збираюся брехати, я також лише сказав це, я нічого не говорив на цю тему, і вони тут не знаходяться на цьому форумі

Ну, я не дотримуюсь жодної суворої або конкретної дієти, але більш-менш зазвичай я їжу:


перед сніданком - 2 капсули спалювача жиру
сніданок - 1 чаша вівсяних пластівців (близько 200 гр), 3 тости з полуничним варенням або паштетом з фуа-гра, сік
обід вранці (перед тренуванням) - бутерброд з тунцем, 2 батончики мюслі та оксид азоту XPAND
(Я тренуюсь)
після тренування/обід - 4 або 5 яєчних білків/Я живу з батьками, тому я не їжу чогось тут закріпленого, більшу частину часу це одна з таких речей:
макарони, рис, нут, м’ясо (курка чи свинина), риба тощо та трохи салату. aki Я отримую 2 капсули спалювача жиру
закуска - бутерброд з тунцем або індичкою
вечеря - aki tb, що моя мама ставить xo weno, я кладу щось d м'ясо, рибу, омлет d картоплю тощо.
перед сном - ще 4 або 5 ясно.

Потрібно сказати, що я п'ю багато води, приблизно 5 або 6 літрів на день, я впевнений, що дуже добре приймати муксу xo, також я хотів би знати, чи занадто багато, і в такому випадку, якщо це може закінчитися шкідливо .

дякую та привітання

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від boni36 »25 червня 2008 23:41

Я бачу, що ви самі підживлюєте себе, я не знаю конкретно чим, але я розумію, що з певними добавками рекомендується значне зволоження. Я не лікар, і я не вважаю себе експертом у цій галузі, однак, я думаю, що ви п'єте занадто багато води і що, як і все, може мати такі наслідки, як судоми в м'язах і судоми, навіть проблеми з мозку. Існує відоме правило, яке захищає споживання 1 літра води на кожні 1000 ккал. Зверніть увагу, що крім самої води, яку ви приймаєте, така їжа, як овес або яйця, також містить воду. Слід зменшити споживання до 3 літрів на день. Чи є фізіологічна причина, чому ви так багато п'єте? Якщо ваше тіло запитує, це може приховати проблему, і вам слід звернутися до лікаря.

Щодо вашої дієти (не беручи до уваги ваші добавки, оскільки я не надто розумію), я б зробив наступне:

Сніданок: 100 г вівсяних пластівців або 2 тости з легким варенням (без фуа-гра, з високим вмістом жиру) + знежирене молоко або деяка їжа, багата білком, наприклад, яєчний білок омлет + 1 жменька горіхів.
Перед тренуванням: я б залишив це так.
Позентрено: шматочок фрукта або натуральний сік. (Я розумію, що через короткий час, коли ви їсте, ви можете обійтися без яєць)
Харчування: 2/3 кількості вуглеводів, які ви приймаєте, плюс м’ясо, риба або курка, які ви приймаєте на цей день.
Перекус: Сендвіч з індичкою або тунцем, що становить щонайменше 20 г білка.
Вечеря: Їжа з тваринного світу якомога нежирніша (в ідеалі риба на грилі та фарширований салат) Зменште кількість.
Перед сном: Тортилья де Кларо, я це добре бачу.

Я не знаю, чи знаєте ви це, але молочні продукти стимулюють гормон росту, тому їх споживання певною мірою запобіжить катаболізм м’язів, особливо у визначенні. Коли ви варіюєте продукти, пам’ятайте про це.

На додаток до їжі, вам слід збільшити аеробіку, і якщо ви один з тих, хто її підтримує, також змініть свій розпорядок дня.

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від HKD »25 червня 2008 23:55

. Я позитивно знаю, що дуже добре приймати муксу.

Як каже партнер, не дуже добре пити стільки води. Існує думка, що оскільки вода є природною, вона не шкодить, але в таких кількостях це може мати наслідки. Надлишок рідини призведе до того, що електроліти (калій, натрій тощо) розбавляться сильніше, а отже, і спазми, які, зокрема, коментує партнер. Ви сильно атакуєте нирку, стільки води.

PS: На даний момент я теж не лікар

PD2: вибачте, що не допомогли з вашим "питанням", але читаючи, що мене змусили "інформувати" якомога більше.

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Універсальний солдат »26 червня 2008 09:43

завдяки 2-кратній відповіді, перш за все, оскільки це, здається, щось мертве на форумі tsss

weno boni, щодо xq d пити стільки води, тому що насправді я думаю, що я завжди був людиною, яка п'є багато води, і навіть більше DSD, що я тренуюся в тренажерному залі, приблизно 5 років тому так, оскільки я тільки тренуюсь під час тренувань, які я грунтуюсь. Випиваю пляшку 2 л. Я ношу з собою, а також протягом дня випиваю ще 2 або 3 л. Влітку навіть трохи більше х спеки. киза приїжджає випити стільки xq, щоб ті, хто вийшов, замість цього пили колу та інші безалкогольні напої, просити води хе-хе

Я також люблю їсти гостру їжу, наприклад, мексиканську, що спонукає мене пити воду. q x істина. Оскільки ми є, чи правда, що гостре допомагає зменшити жир? Я прочитав це в одному з журналів MuscleMag .

Ну, як ви обидва погоджуєтесь, що я не повинен пити стільки води, я постараюся не пити так багато, плюс те, як я вже помітив кілька документальних фільмів про змагання з бодібілдингу, бодібілдери, перед тим як вийти на сцену, залишають кілька годин, не пивши все, щоб виглядати сухішим. киза, яка не так багато п’є, змушує мене бачити себе більш визначеним tb tsss. Дякую

привітання

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від boni36 »26 червня 2008 12:30

Я радий, що ви знаєте про проблему води, вам доведеться економити.

Нещодавно я читав про гостру їжу, і єдине, що я побачив, це те, що це прискорило метаболізм, і я не знаю, до якого моменту це правда, а якщо це так, то значне.

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Гантель-камікадзе »26 червня 2008 12:45

Перш ніж додавати що-небудь до вже прокоментованого, кілька запитань.

Скільки днів ви тренуєтесь на тиждень?

Ви ходите в басейн? Як часто?

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Універсальний солдат »26 червня 2008 19:58

Ну, я ходив у тренажерний зал в обсязі tpos d 3 дні на тиждень, xo зараз, як я роблю деякі кардіо-PA визначення, я ходжу 4 дні.

Я не ходжу в басейн, я зазвичай ходжу на пляж близько 3 або 4 днів, користуючись чудовими пляжами, які ми маємо в Кадісі

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Універсальний солдат »28 червня 2008 13:47

Камікадзе, гантелі, чому ти мене про це питаєш? це те, що я не зрозумів .

Re: Домашня дієта для висихання

Повідомлення від Гантель-камікадзе »28 червня 2008 17:50

SoldadoUniversal писав: гантель камікадзе, чому ти питаєш мене про те? це те, що я не зрозумів .

Крім усього іншого, оскільки у вашому випадку півгодини безперервного тренування в басейні, завжди зі стилем повзання, становить приблизно 446,34 ккал витрат. Такі фактори, як температура води, впливають, якщо ви поповнюєте на ізотонічному рівні тощо, але це буде приблизно так. Ерго, мені потрібно було знати, чи підеш ти до басейну.

Дні тренувань на тиждень також впливають на загальну кількість тижневих калорій, що також впливає на дієту. Якщо ви ходите на пляж, як ви вже згадували, не забудьте потроху поповнювати рідину. Багато знайомих мені набрякають і в підсумку навантажують весь процес травлення. На додаток до логічних наслідків (не поглинайте, все йде до дому пана Роки), занадто пізне пиття також має наслідки. Навіть не згадуючи про такі речі, як теплова регуляція тіла або щось подібне, я скажу вам, що коли тіло каже вам, що йому потрібна вода, воно вже почало добувати її з наступного резерву: внутрішньом’язова вода.

Тепер ми всі хотіли б, щоб ви витягли його з того, що ми зберігаємо в інших місцях. Але, хоча це було б банкрутством лінійки продуктів з визначенням XD, все не так просто. Коротше кажучи, або ви напоїте своє тіло, або, зрештою, ви навіть втратите м’язи.

Питна вода - те, про що вже йшлося в цій темі, для кожної людини відрізняється. Зловживання - це погано, але оцінка справжнього зловживання дещо складніша. Я п'ю принаймні близько чотирьох літрів води, і зараз я не займаюся аеробікою. Коли я це додаю, я додаю ще принаймні півтора літра. Але це те, що тіло просить у мене, тому я йому це даю.

Я припускаю, що ваш основний метаболізм буде приблизно 1780-1850 ккал, хоча це обчислення, зроблене на око. Ви повинні додати те, що ви споживаєте під час тренування тощо, а потім змінити склад (і пропорції протягом дня) деяких продуктів. Boni36 вже дав вам підказку з цього приводу.

Додавши трохи здорового глузду (наприклад, відправте свиню додому на сезон), вам легко отримати результати.

HKD згадав щось важливе.

З цієї причини з деякими людьми я наполягаю на тому, щоб вони розумно поповнювали свою ізотонічну секцію. І що замість того, щоб вдаватися до чогось лише тому, що воно використовується чи виглядає багато, вони намагаються залишатися з тим, що насправді працює. Я не пам’ятаю, якщо я про це вже згадував, але напій, який повинен бути ізотонічним, але має занадто високу концентрацію певної поживної речовини, змусить організм випускати власну воду, щоб регулювати її концентрацію.

Повертаючись до вашого запитання, я запитую, чому я завжди люблю грати якомога більше інформації. Уточнив це, ще одне запитання.

Ви коли-небудь приблизно контролювали калорії, які вживаєте щодня?

Давайте подивимось, чи можу я створити для вас дієту, як пропозицію.

Зараз я досить зайнятий цією темою, тому ще одна не сильно змінить.