Кожен тип головного болю проявляється по-своєму. Якщо ви знаєте, який із них зазвичай страждає і що викликає його, ви можете відштовхнути його.

Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я

визначте

8 листопада 2019 р., 17:21

Як болить голова - це те, що відомо тільки вам (і страждаєте). І це логічно: Міжнародна класифікація головного болю на сьогодні кількісно визначила понад 150 різних типів головних болів, і навіть лікарі щойно не домовились про його походження. Здається очевидним, що це відбувається тому, що існує багато факторів, які можуть їх спричинити (а іноді декілька об’єднуються одночасно).

Що стоїть за вашим болем? Якщо ви вже визначили ситуації, що викликають у вас головний біль (яскраве світло, стрес, гормональні зміни.) Але ви не можете від них позбутися, можливо, ви не взяли до уваги інші менш відомі фактори, які можуть вплинути.

Як ботокс діє проти хронічної мігрені

Що вас полегшує? Зловживати наркотиками не зручно (біль може стати хронічною). Але є й інші способи - які ви, можливо, ніколи не пробували - полегшити біль.

Чи небезпечно боліти голова?

Більшість головних болів доброякісні але бувають випадки, коли це може бути надзвичайною ситуацією: чим менше специфічний біль, тим більше обережності.

Якщо вони дуже часто повторюються, бажано звернутися до лікаря, щоб визначити, що за ними, лікувати їх та покращити якість життя. Якщо їх не виправити, вони можуть погіршуватися і погіршуватися.

Їжа, яка примножує ваш головний біль

Якщо зміна характеристик болю, стаючи більш сильними або частішими, ніж зазвичай, або якщо це супроводжується іншим незвичним симптомом, слід звернутися до лікаря.

Наскільки це впливає на вас?

Дайте відповіді на ці запитання A, B або C, залежно від як ви думаєте, наскільки ваш головний біль впливає на якість вашого життя:

  • ДО) Ніколи або рідко
  • Б) Іноді чи часто
  • В) Завжди
  1. Коли болить голова, Скільки разів напружений?
  2. Як часто виникає біль обмежте свої можливості здійснювати звичайну щоденну діяльність?
  3. Коли болить голова, Найбільше ти хочеш лягти спати?
  4. В останній місяць, Чи не змусив біль відчувати себе занадто втомленим для виконання своїх завдань?
  5. В останній місяць, Чи змушував біль відчувати вас втомленим або роздратованим?
  6. В останній місяць, Чи вплинув біль на вашу здатність зосереджуватися?

Ведення щоденника болю допомагає вам краще його визначити

  • Якщо ви відповіли на всі запитання "ніколи чи рідко": частота головних болів вважається нормальною і не впливає на якість вашого життя. Але ви можете багато чого зробити, щоб їх уникнути.
  • Якщо ви відповіли принаймні тричі "іноді чи часто": ситуація не викликає занепокоєння, але ваш головний біль вже впливає на ваше самопочуття. Прийняти стратегії, щоб уникнути хронізації.
  • Якщо більшість ваших відповідей "іноді або часто", і ви також відповіли на запитання "завжди": ваші мігрені відключають. Спробуйте змінити деякі звички способу життя, щоб контролювати їх, і зверніться до лікаря, щоб знайти рішення.

ВКАЗІТЬ, ЯКИМ ТИПОМ ГОЛОВНОГО ГОЛОВНОГО ВИ ПИТАТЕ

Не існує єдиної стратегії проти головного болю (те, що працює для однієї людини, може бути не найефективнішим для іншої). Ви повинні скласти власний «план», щоб уникнути болю (і пом'якшити його, якщо це відбудеться).

щоб розпочати, дослідіть, як ваш біль. Існують дуже характерні головні болі, які легко розпізнати, залежно від того, як ви відчуваєте біль і що викликає його. З’ясуйте, що їх спричиняє та як зазвичай їх лікують.

1. Мігрень

  • Болить лише одна сторона голови і пульсуюча (ноти як ритм). Триває від 4 до 72 годин.
  • Порушення настрою, апное сну, гормональні зміни можуть погіршити його стан.
  • Відпочинок у тихе темне місце а прикладання тканини холодної води до чола полегшує його.

2. Головний біль напруги

  • Впливає обидві сторони голови (ніби стрічка затягує вас). Триває від хвилин до днів.
  • Здається, це викликано такими причинами, як сильний шум, сильне світло, зневоднення, перенапруження очей, поганий сон, погана постава.
  • Знижувачі болю, відпочинок, розтяжка та вправи на розслаблення.

Поради щодо запобігання та зняття головного болю

3. Головний біль при навантаженні

  • Зазвичай пульсуючий або колючий, триває менше 48 годин і це може виглядати як мігрень.
  • Фізичне зусилля (інтенсивне заняття спортом або деякий час, біг, нахили, статевий акт).
  • Розминка перед вправами може запобігти цьому. Знижують біль.

4. Кластер

  • Є дуже сильний та інвалідизуючий біль навколо ока. Іноді з’являється сльозотеча або закладений ніс.
  • Алкоголь та тютюн, судинорозширювальні препарати, вплив на висоту та дрімка.
  • Зазвичай вони необхідні специфічні препарати для боротьби з інтенсивним болем, який він викликає.

5. Гіпнік

  • Це схоже на мігрень, але характерним є те, що це завжди відбувається вночі і в один і той же час. Зазвичай це вражає людей старше 50 років і також називається "головний біль при пробудженні".
  • Вважається, що зміна біологічного годинника (наприклад, зміни режиму сну) осаджує їх.
  • Чашка кави (або знеболюючі препарати з кофеїном, якщо це призначено лікарем) може допомогти.

І воно є. головний біль відскоку?

Прийом знеболюючих препаратів систематично і без нагляду лікаря перед головним болем робить його хронічним. За даними Міжнародного товариства з головного болю, вважається, що існує зловживання, якщо протягом останніх 3 місяців наркотики використовувались протягом 10 днів і більше.

діяти до того, як воно спалахне

Є певні ознаки, які попереджають вас про те, що біль настає. Наприклад, деякі мігрені з’являються за кілька годин до днів із різними симптомами. Ця "аура" попереджає вас, і якщо вчасно вжити заходів, ви можете їх зупинити. Зверніть увагу на ці симптоми:

Є ознаки, які говорять вам, що біль "настане"

  • Ви бачите «плями», що летять, зигзагоподібними лініями, яскраві плями, блискітки. Або ти перестаєш бачитись на деякий час.
  • Вас турбує шум і яскраве світло. Деякі дуже сильні запахи також можуть бути для вас неприємними.
  • Ви відчуваєте нудоту або блювоту без видимої причини або мають кишковий дискомфорт перед мігренню.

позіхання та дратівливість також попереджають вас

Позіхання є поширеним симптомом у деяких людей на етапі "попередження". (період, що настає за години або дні до мігрені) або під час самого головного болю. Враховуйте це, особливо якщо вони з’являються поряд з іншими симптомами мігрені.

Це відбувається тому, що вивільняється нейромедіатор, відомий як дофамін що активує частину мозку (гіпоталамус) безпосередньо перед тим, як виникає мігрень.

Зміни апетиту можуть бути ознакою

Надмірна сонливість, дратівливість, зміни апетиту (тяга) або при статевому потязі, скутість шиї, проблеми з концентрацією уваги, часте сечовипускання. вони також можуть попередити про мігрень.

Щоб з’ясувати, чи попереджає вас будь-який із цих симптомів, що мігрень вже на шляху Слід перевірити, чи часто вони виникають до появи болю. Знання цих ознак може допомогти вам діяти вчасно

Що якщо аура?

Якщо ви вже знаєте, як вас попереджає мігрень, коли це трапляється, дотримуйтесь наступних порад:

  • Уникайте можливих причин головного болю.
  • Відпочиньте добре, стежте за своїм харчуванням (є продукти, які для вас краще інших), намагайтеся розслабитися і пийте достатньо води.