На думку експертів, ваш раціон повинен бути багатий клітковиною, водою і низьким вмістом калорій.
вживання жирної риби, горіхів, круп і велика кількість фруктів та овочів свіже в раціоні людей похилого віку є ключовим для турботи про здоров’я в жаркі місяці.
Люди похилого віку мають більший ризик зневоднення перед високими температурами та більшою схильністю страждати від падінь та непритомності від спеки. Ця обставина посилюється, якщо літня людина перебуває на певному лікуванні та приймає ліки, що заважають їхньому тілу та температурі тіла.
Для боротьби наслідки спеки люди похилого віку повинні приділяти особливу увагу своєму харчуванню в жаркі місяці Оскільки, як пояснив Девід Курто, керівник управління охорони здоров’я компанії Sanitas Mayores, піклування про раціон людей похилого віку влітку є життєво важливим, щоб уникнути подальших проблем зі здоров’ям.
Пов’язані новини
Експерти пам’ятайте, що дієта людей похилого віку Влітку він повинен містити продукти, багаті вітамінами, мінеральними солями, водою та клітковиною, щоб компенсувати потовиділення організму та забезпечити нормальний діурез. Види їжі, призначені для цієї мети, - це овочі завдяки їх сечогінній силі та високому вмісту води. Огірок, артишоки та болгарський перець вони є одними з найбільш рекомендованих у холодному літньому меню. Також бажано підтримувати споживання таких круп, як ячмінь або кукурудза, оскільки вони не дають жиру.
Білки також повинні бути присутніми в харчуванні людей похилого віку, щоб забезпечити підтримку м’язів і сили. "Зима, як правило, улюблена пора людей похилого віку споживати білки у формі рагу та рагу, але при спеці їм не хочеться; їх можна обміняти на інші свіжі рецепти, такі як салати з холодною куркою, теплі пиріжки, яйця, фаршировані м’ясом, або будь-який простий стейк на сковороді ", - пояснила Йоланда Маса, дієтолог Blua de Sanitas.
Пов’язані новини
З іншого боку, лікарі рекомендують уникайте надмірно калорійних продуктів, таких як м’ясні нарізки, витримані сири або незбиране молоко. А натомість заохочуйте споживання горіхів та жирної риби, що забезпечують олеїнові кислоти та Омега3, такі необхідні для боротьби із типовою сонливістю найгарячіших годин дня.
Щоб підтримувати рівень гідратації, ви можете перевіряти воду соками та коктейлями, максимально уникаючи вживання алкоголю поза їжею. Все це, що супроводжується сезонними фруктами як десерт або як перекус між прийомами їжі, є адекватною дієтою для людей похилого віку, які стурбовані своїм здоров’ям у спекотні місяці.