Дослідження показало, що ті люди, які уявляли, як вони будуть виглядати, як вони будуть пахнути і навіть на смак з меншими кілограмами, були більш успішними в боротьбі із зайвою вагою: вони втратили до п'яти разів більше, ніж ті, хто вживав інша техніка. В підсумку: Візуалізація себе стрункішою допоможе вам схуднути і не втратити мотивацію.

стрункішою

Уявіть, що ви тримаєте в руці лимон, торкаєтесь його, їсте, нюхаєте; відчути, як сік вискакує в око, або спалює рану на пальці. На цьому прикладі група дослідників навчила кількох людей із зайвою вагою візуалізувати себе з меншою кількістю кілограмів. І в порівнянні з іншими техніками їм вдалося скинути до п’яти разів більше ваги.

Думаючи про лимон, який служив для того, щоб члени Плімутського університету (Великобританія) та Технологічного університету Квінсленда (Австралія) навчили 59 людей користуватися своїми почуттями, зосередившись на зображеннях, які б мотивували їх більше у важкому завданні втратити вага.

Ідея, доктор Лінда Солбріг, яка керувала дослідженням, полягала в тому, що вони не тільки думають про те, як би виглядали худішими, але і про те, що вони можуть робити, як вони будуть пахнути і скільки вони будуть на смак.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, представило результати цього методу Тренування функціональних зображень (візуалізації) -FIT, за його скорочення англійською мовою, що дозволило людям, крім того, як схуднути, продовжувати робити це з часом.

Було вивчено сто чотирнадцять людей із зайвою вагою. І в той час як 59 використовували FIT, інші 55 використовували так зване Мотиваційне Інтерв’ю - MI, англійською мовою - форму, що застосовується в психології у пацієнтів, які потребують лікування залежностей або також втрачають вагу, щоб вони визнали необхідними певні зміни проведення.

Згідно з результатами, через шість місяців ті, хто використовував ІФТ, втратили 4,11 кг проти 0,74 кг для людей, які перенесли ІМ. І на рік перший випадок у середньому становив на 6,44 кг менше, а другий - лише 0,67 кг.

"Чудово, що люди внаслідок цього втручання значно більше схудли, оскільки, на відміну від більшості досліджень, це дослідження не дало рекомендацій та навчань щодо дієти чи фізичної активності", - сказав доктор Солбріг.

"Люди були абсолютно вільними на своїх виборах і підтримували те, що вони хотіли робити, а не те, що наказав режим", - додав він. "Більшість людей сходяться на думці, що для схуднення потрібно менше їсти і більше займатися спортом, але в багатьох випадках люди просто не мають достатньої мотивації, щоб прислухатися до цих порад, як би вони не погоджувались".

Як приклад, одним з учасників дослідження, який використовував метод візуалізації, була Тріша Бредбері, яка схудла з 89 кг до 77 кг і свідчення якої з’явилися в британських ЗМІ Telegraph: «Я втратив свою матір, коли їй було 60 років, і я, маючи 59 років і маючи різні проблеми зі здоров’ям, я мотивований бути з дочкою (…) Я продовжував думати про те, щоб одягнути плаття, яке купив на випускний, і в ті дні, коли мені не хотілося займатися, я продовжував думати, як Я відчував (використовуючи це) ".