Не випадково у підвісної плечі багато назв - від розмахуючого м’яза до руки шеф-кухаря - адже у багатьох людей виникає проблема з недостатньо щільною, стрункою частиною тіла.

руки

Найпростіший спосіб тренувати трицепс - лежачи на спині, але не має значення, як ви це робите. З нашого відео ви також можете дізнатися, якими ще способами можна сформувати територію.

Роль трицепса

Трицепс - триголова м’язова група, яка бере початок на плечі і прилягає до верхньої частини руки вище ліктя.

Його основна функція - витягнути руку з частково або повністю зігнутого положення. Його вторинна функція полягає в переміщенні плечової кістки вперед і вниз по півкруглій дузі.

15-20 повторень

Якщо ви відчуваєте, що ваші руки трохи в’ялі, трицепс недостатньо напружений, можливо, ви захочете робити цілеспрямовані вправи в цій області. Найбільш очевидним є лежачий, але існує ряд вправ, які можна виконувати за допомогою гантелей, без гантелей або, можливо, за допомогою гумки, щоб сформувати область. Важливо зробити принаймні 15-20 повторень або три або чотири серії поспіль.

Проти шеф-кухаря

Клацніть на відео нижче, якщо вам цікаво, що пропонує особистий тренер Балаз Чанік для тренінгу трицепсів!

В’ялість шкіри після схуднення?

Якщо ви позбулися зайвих кілограмів занадто швидкими темпами, цілком могло статися, що ваша шкіра не могла пристосуватися до змін у такому темпі і витягнулася, в’яла. Це також може виникати на руці, животі, сідницях або інших частинах тіла.