Ми говорили про фіксовану дієту, тому я опишу свою пропозицію:
R: хліб з непросіяного борошна з овечим сиром, помідорами, перцем, латте або чаєм без цукру
E: грибний перець (цибуля, гриби, сіль, перець, кайенський перець або будь-яка спеція, червоний перець, нежирна сметана), соління або інші соління
U: Запечене яблуко з корицею
В: салатна суміш з 1 твердим яйцем, заправка з йогурту
R: каша зі свіжими грушами (2 дл молока, 3 ст. Л. Вівсяних пластівців, 1 ст. Л. Вівсяних висівок, ванілі, вишкребані всередині, трохи солі, підсолоджувача (для мене стевія), шматок свіжої груші, кілька зерен родзинок або інших сухофруктів, крихітні меленої кориці;
Яблуко, латте або чай без цукру
E: шашлик з курячих грудок (філе курячої грудки, цибуля, вітамінний перець, гриби, кабачки або будь-який інший овочевий нарізок, шашлик на шампурах, спеції за смаком), компот без цукру
U: фруктовий йогурт без цукру
В: салатна суміш із соломкою шинки та гірчичним соусом
R: хліб з непросіяного борошна з томатним пюре, Париж, нежирний сир, огірок, латте або чай без цукру
Т: кілька зерен сливи, кілька зерен несолоного жирного насіння (фісташки, фундук, волоські горіхи, кешью тощо)
E: овочева тарілка шинки (триколірний перець, гриби, цибуля-порей, будь-які овочі, спеції, смужки шинки, смаження, заправлена моцарелою), делікатесний огірок
В: салатна суміш з кількома кубиками сиру Фета, 1 ст. салат з олією
R: каша з яблуками, підсмажені волоські горіхи (2 дл молока, 3 ст. Л. Вівсяних пластівців, 1 ст. Вівсяних висівок, невелика сіль, кінчик ножа стевії або підсолоджувача за смаком, яблуко, порізане кубиками, кілька підсмажених очей, крупно подрібнені ядра волоських горіхів)
Т: латте або чай з підсолоджувачем
Е: натуральні скибочки з тушкованою капустою
U: скибочка хліба Васа, смажена з томатним пюре, зеленими спеціями та натертою моцарелою
В: змішана салатна суміш з лимонним соусом, 1 смажена ковбаса
R: хліб з непросіяного борошна з кружечками, свіжа капуста або помідори, латте або чай без цукру
E: кольрабі, фарширована курячою грудкою (курячі грудки смужками смаженої цибулі, часнику, солі, перцю, спецій за смаком, змішати начинку з невеликою кількістю нежирної сметани, залити різьбленою кольрабі, викласти все це у форму для запікання, накрити його, вилити під воду, накрити, накрити) компотом
В: рулет з шинки, фарширований рештою гуртків, французька картопля, схожа на салат, з йогуртовою заправкою
Звичайно, приготована їжа є взаємозамінною, і якщо у вас немає кави і не подобається чай, ви можете замість цього випити 100% соку або навіть пропустити їх. Гриби також можна замінити іншими овочами, а можна і пропустити.