знадобиться

Правило звучить чітко. Якщо ви хочете боротися зі зморшками, у вашій тарілці не повинно бракувати риби і особливо лосося. Популярна риба - чудове джерело магнію, вітамінів В6 і В7, омега3 жирних кислот та диметиламіноетанолу, який експерти називають гормоном молодості. Він також відповідає за те, що шкіра не слабшає, шкірні м'язи активізуються для стискання і ущільнення, покращується тонус шкіри і, перш за все, стимулюється вироблення колагену.

Яйця

Візьміть їх на милість. Окрім того, що яєчний білок є важливим джерелом коензиму Q10, який підтримує шкіру пружною та зволоженою, білок містить велику кількість білка, за що також дякують ваші м’язи. Але це ще не все. Яйця містять лізин, пролін і колаген - 3 чудеса для шкіри без зморшок. Регулярне споживання призведе до збільшення не тільки кількості колагену, але і вищого його природного виробництва.

Зелений чай

Зі збільшенням віку нові клітини повільніше замінюють мертві. Вони осідають на поверхні шкіри, і саме тому шкіра втрачає свій молодий і сяючий вигляд. Ви хочете їй допомогти? Створіть ритуал і пийте якісний зелений чай, який продовжує життя клітин. Це чудове джерело антиоксидантів, амінокислот та L-теаніну.

червоний перець

Чи знали ви, що він містить більше 100% добової дози вітаміну С? Червоний перець багатий клітковиною, вітаміном В6, а також каротиноїдами, які запобігають появі вугрів і, звичайно, зморшок. Недостатньо? Красивий лютеїн, який впливає на еластичність шкіри, також є ознакою красивої шкіри. Більше лютеїну, менше зморшок.

Горіхи

Жменька з них дійсно працює щодня. Горіхи діють, як праска на зморшки. І цього взагалі недостатньо. Завдяки корисним жирам та великій кількості мінералів вони є справжнім горіхом для вашої краси та молодості.

Цитрусові

Мало того, що вона свіжа, але завдяки вітаміну С ваша шкіра також буде свіжою. Цитрусові приховують високий вміст курей, необхідних нашому організму для вироблення колагену, а його антиоксидантні властивості заважають ферментам і вільним радикалам розщеплювати колаген.

Шпинат

Надайте шкірі без зморшок зелений колір. І буквально. Не тільки шпинат, а й брокколі або капуста - ідеальне джерело антиоксидантів, які борються з усіма шкірними проблемами. Разом з клітковиною, вітамінами А, С, Е та низкою мінералів ви забезпечите не тільки шкіру, але й тіло молодіжним коктейлем.

Насіння

Будь-який. Соняшник, гарбуз, льон і коноплі містять стільки селену, магнію або вітаміну Е, що ваша шкіра не дозволить собі утворювати зморшки. Їжте їх якомога частіше.

Гранат

Або символ вічної молодості та краси. Якщо ви відкинете його споживання через складнішу обробку квасолі, ми маємо аргумент, який вас переконає. На додаток до тренування терпіння, ви також подаєте належну дозу антиоксидантів, які захищають шкіру від шкідливого впливу, включаючи УФ-випромінювання. З гранатами ви дійсно можете ефективно запобігти ознакам старіння.

У боротьбі з часом і зморшками також споживайте:
- червоний виноград
- ягідні фрукти
- морква та брюссельська капуста
- помідори та буряк
- годжі, чорнослив та родзинки
- сочевиця, квасоля та соя
- морепродукти