Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Більшість людей хоча б раз у своєму житті були мотивовані почати дієта, або для питань Здоров'я або зберігаючи ваш малюнок, але багато разів вони цього не роблять, побоюючись, що їжа нудна або неприємна.

свій

Однак це не обов’язково має бути, є такі продукти, як яблука свіжий, який завдяки своїм властивостям, аромату та легкості включення в будь-яку їжу сприяє підтримці нас у формі. Включіть цей супер-фрукт у свій щоденний раціон, щоб досягти своєї мети - втратити чи зберегти свою вагу.

“Наразі ми думаємо лише про це жінки дієти, але все більше і більше чоловіча які стурбовані складанням якоїсь дієти. У будь-якому випадку ми повинні робити це згідно з нагляд від кваліфікованого лікаря, оскільки це планування продуктів, які слід їсти щодня, враховуючи такі аспекти, як вік, фізична активність і навіть нездужання. Це без консультації може мати наслідки для нашого здоров'я, оскільки можуть відбуватися важливі декомпенсації », - сказав він Мігель Анхель Монтес, Дієтолог лікарні DioMed.

Однак відомо, що будь-який метод, який нам допомагає втратити вагу, Мається на увазі проведення занять, які вправляють тіло, корисні звички і перш за все хороша дієта. Дієти завжди супроводжуються деякими рекомендаціями щодо прийому фруктів та овочів, більшість дієтологів рекомендують яблуко як суміжний плід у цьому процесі. Але чому вони так рекомендують це?

Вживання великого яблука забезпечує 20% від рекомендованої добової норми клітковина, 8 з вітамін С антиоксидант і 7% від калію щодня і лише 130 калорій ... ні жиру, ні натрію, ні холестерину! Насправді яблуко є ідеальною закускою між прийомами їжі для будь-якої дієти, є кілька варіантів, як приготувати його і більше насолоджуватися його смаком.

Щоб схуднути нам потрібно лише змінити наші звички; Помилково вважати, що ми повинні припинити їсти, щоб досягти цього, головне - завжди харчуватися збалансовано і насичено і включати у свій раціон закуски; це легкі страви, які ми можемо вживати між прийомами їжі, щоб наповнити організм енергією та контролювати свою тягу.

Тут ми рекомендуємо деякі з цих комбінацій, щоб доповнити свій раціон без жалю:

Яблучний салат з авокадо

Просте і багате поєднання, воно супроводжується лише 6 інгредієнтами: авокадо, родзинки, волоський горіх, мед, яйце (у вареному вигляді) та свіже яблуко. Все, що вам потрібно зробити, це нарізати все на шматки та перемішати, за бажанням ви можете супроводжувати це трохи хлібом з цільної пшениці. Цей рецепт рекомендований на сніданок, завдяки високому вмісту клітковини.

Яблучний коктейль

Дуже освіжаючий напій для спекотної пори року з легкими для пошуку інгредієнтами: ¾ чашки капусти, мюсли, ½ банана, ½ чашки натурального яблучного соку, ½ зеленого яблука та кубиків льоду. Змішуйте до тих пір, поки не прийме потрібну консистенцію, і насолоджуйтесь негайно.

Космічний космо

Якщо ви хочете настільки ж освіжаючий, але більш екзотичний напій, вам слід спробувати це поєднання яблука, зерна граната, великого свіжого червоного яблука, 2 середньостиглих груш та 120 мл мінеральної води. Змішайте всі інгредієнти, крім мінеральної води, як тільки ви отримаєте цей сік, налийте його в склянку і додайте мінеральну воду, і він буде готовий до вживання.