Супутні симптоми:
Ми дуже страждаємо від безсоння. У такі моменти ми крутимося туди-сюди у своєму ліжку, наш мозок продовжує щось клацати, і ми просто не можемо заснути. На щастя, є такі хитрощі, які не створюють такої великої проблеми.
Належний час
Як завжди, ми збираємось відпочивати одночасно, що, проте, є великою помилкою. Одним із секретів здорового і спокійного сну є те, що ми лягаємо спати, коли насправді нам сонно. Цілком природно, що по мірі того, як ми старіємо, режим сну змінюється, наприклад, ми продовжуємо не спати. Не будемо боротися з цим, а спробуймо пережити, коли для нас настає ідеальний час для сну.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Капсули дієтичної добавки Valeriana Night Forte.
БАД м'яка желатинова капсула, що містить рослинні екстракти
Активні інгредієнти котячої м’яти, хмелю та трав пасифлори можуть сприяти спокійному, розслаблюючому, здоровому сну. Спокійний сон - це вже не мрія!
Не залишайтеся брехати!
Ми все ще не спимо через тридцять хвилин і крутимося в ліжку? У цьому випадку все менш імовірно, що ми скоро заснемо. Швидше вставайте і трохи читайте. Це відверне нашу увагу, заспокоїть, тому заснути буде набагато легше.
Темрява
Світло від лампи, що фільтрує з вулиці, або навіть світлодіод з підсвічуванням на телевізорі може ускладнити розслаблення, тому рекомендується вимкнути різні джерела світла і отримати хорошу затемнену завісу. Нехай у спальні буде повна темрява, щоб легше було заспокоїти наші душі.
Зменшення шуму
Як і світло, найменший шум може заважати заснути. Якщо ви живете в місті, а шум дратує навіть при закритому вікні, використовуйте беруші.
Правильна температура
Правильний вибір температури дуже важливий для нашого організму, щоб бути оптимально підготовленим до нічного відпочинку. Не будьте занадто холодним або занадто гарячим у мережі. Ідеальна температура - 18 градусів Цельсія. Якщо дозволяє погода, відкрийте вікно, оскільки свіже повітря також позитивно впливає на сон.
Дата повстання
На відміну від сну, рекомендується вставати одночасно, оскільки наше тіло припинить це робити через деякий час, тому ввечері ви можете вказати, коли нам потрібно лягати спати, щоб бути придатним на наступний день. Через кілька тижнів наше тіло буде регулярно знати, що нам потрібно відпочити, тому заснути вже не буде проблемою.
Класика: гаряче молоко з медом
Ця порада може звучати банально, але тепле молоко з медом нас справді заспокоює. Нагрійте кружку молока - будьте обережні, щоб не закипіти - потім додайте одну-дві чайні ложки меду і пийте повільно. Тепло поширюється по всьому тілу, пришвидшує травлення, використовує більше енергії і змушує засинати першими.
Солодких снів!
Сон є життєво важливою і необхідною частиною нашого життя, тому, якщо він погіршується за якістю та кількістю, це може мати серйозні наслідки.
5 натуральних снодійних
Ті, хто бореться з проблемами сну або їм важко заснути, в остаточному відчаї вдадуться до різних хімічних речовин, щоб нарешті мати можливість розслабитися. Але спочатку варто також дати шанс природним практикам. Ось 5 ефективних снодійних.
Тож відпочиваймо мужньо після обіду
Хто б не знав відчуття, що після смачного обіду хочеться не більше ніж комфортного обіду, де ми зможемо трохи відпочити, а потім знову з повною силою продовжити день?!
Ти прокидаєшся перед будильником? Ось пояснення!
Багато людей починають день, прокидаючись самостійно за кілька хвилин до того, як пролунає сигнал тривоги. Причини цього відомі, оскільки у всіх нас є внутрішній годинник, який працює за принципами механічного таймера.
Все, що вам потрібно знати про лунатизм
Як і більшість порушень сну, з лунатизмом вперше стикаються наші близькі, оскільки лунатик у цей час не в свідомості. Хвороба може викликати серйозні проблеми, тому варто якомога швидше звернутися до фахівця.