Здоров’я кишечника

Ці мікроорганізми разом зі збалансованим харчуванням та здоровим способом життя зміцнюють наші захисні сили та захищають від хвороб

Пробіотики - це корисні бактерії, які зміцнюють імунну систему

раціон

Є броня, яка не має форми металевої кираси, але вона допомагає нам вести тисячу битв. Хоча він також вм'ятається списами і в кінцевому підсумку іржавіє, якщо про нього не піклуються. Прихильники потрапляють у вигляді шкідливих бактерій, вірусів, застуди, стресу або старості. Зберігання броні базується на правильному харчуванні, здорових звичках життя та споживанні пробіотиків. Так блищить наша імунна система.

Ви насправді знаєте, як імунна система працює проти вірусів?

Одним з найгірших ворогів того захисту, з яким ми народжуємось, нашої імунної системи, є, без сумніву, віруси. З COVID-19, як ніколи, говорять про важливість сильного імунітету, щоб протистояти йому найкращим чином. Як його отримати?

Наша броня складається з трьох елементів. Спочатку, Фізичні бар'єри (шкіра, слизова оболонка шлунково-кишкового тракту), які перешкоджають потраплянню вірусу в наше середовище. Ці поверхні покриті хімічними речовинами, які також беруть участь у цій функції (шкірне сало, слиз, шлункова кислота). І є ще третій захисний елемент: сукупність мікроорганізмів які живуть з нами (мікробіоти), а також співпрацюють, щоб запобігти потраплянню інфекційних агентів.

Мікробіота знаходиться на всіх поверхнях, які покривають наші бар’єри: ​​шкірі, слизових оболонках кишечника, дихальної системи або сечостатевих шляхів. Деякі віруси можуть подолати ці бар’єри. Потім, ми маємо захист або "вроджену відповідь", клітини, які будуть активовані автоматично для ізоляції або ліквідації будь-якого зловмисника. Паралельно ключові оборонні осередки, Т і В лімфоцити, активувати специфічні механізми знищення проти конкретного збудника інфекції.

Здатність виробляти антитіла має пам’ять; якщо ми повторно заразимося тим самим вірусом, наш організм швидше реагуватиме

Серія малюнків Колись життя це пояснювало в байці. Зіткнувшись із вторгненням «поганих хлопців», Т-лімфоцити організовують всю армію лімфоцитів для знищення інфікованих клітин, а В-клітини дають початок відомі антитіла, специфічні для кожного порушника. Вони будуть огортати вірус, щоб запобігти його розмноженню та зараженню. Здатність виробляти антитіла має пам’ять, отже, якщо ми повторно заразимось тим самим вірусом, наш організм зможе швидше реагувати.

Пробіотики: спосіб зміцнення імунітету

Для підтримки непроникної броні проти ворога важливо добре харчуйтеся, займайтеся спортом або уникайте алкоголю та тютюну. Наприклад, за даними Міжнародного товариства з імунологічного харчування (ISIN), різноманітна та збалансована дієта, багата фруктами та овочами, яка містить антиоксиданти, допомагає правильній імунній функції.

Середземноморська дієта та всі ті, що сприяють здоровій мікробіоті, покращують імунну відповідь. І тоді є певні харчові добавки: пробіотики. Попит на них зростає, але чи знаємо ми, що таке пробіотики, як часто їх слід приймати або якщо для кожної людини є конкретні?

80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику: кишкова флора сприяє його зміцненню та боротьбі із поширеними інфекціями

Важливість захисту кишкової флори

Пробіотики є зовнішні живі мікроорганізми (в основному бактерії або дріжджі), які ми можемо включити для поліпшення імунної відповіді, а отже,

захист від інфекцій, таких як коронавірус, але також у багатьох інших випадках. Звичайно, не всі корисні для всього. Тому порада експертів полягає у вживанні пробіотиків у контексті збалансованого харчування. Ця комбінація є правильною.

80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику: кишкова флора може допомогти нам зміцнити її та боротися з найпоширенішими інфекціями. Але флора може легко стати незбалансованою і вплинути на наш захист. Пробіотики - це не що інше, як корисні бактерії, так само, як наша кишкова флора, яка може допомогти нам покращити імунну, травну та дихальну функції та наше здоров’я загалом.

Пробіотики - це живі зовнішні мікроорганізми, які ми можемо включити для поліпшення імунної відповіді

Сезонні зміни, прихід застуди, стресу, грипу, застуди та щеплень або похилого віку можуть послабити наш захист, і саме тоді нам може знадобитися додаткова допомога. Тут з’являються пробіотики. Для захисту імунної системи та відновлення захисних сил існують специфічні пробіотичні штами, такі як Lactobacillus plantarum CECT 7315 та CECT 7316, які в Іспанії містять лише пробіотик Lactoflora® імунний протектор для дорослих від STADA, ефективність якого доведена в різних клінічних дослідженнях. .

На що слід звернути увагу, вибираючи пробіотик

На ринку є багато пробіотиків, але за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я та Всесвітньої організації гастроентерології якістю є лише ті, що відповідають певним вимогам: маркування повинна містити рід, вид та штам кожного мікроорганізму з такою структурою, наприклад, Lactobacillus rhamnosus Lcr 35; колонієутворюючі одиниці (кількість живих мікроорганізмів у кожній капсулі, саше або пляшці); рекомендована доза; умови зберігання та контактна інформація фармацевтичної лабораторії.

На час придбати пробіотик Важливо також звернути увагу на той факт, що вона має власні дослідження, проведені виробничою лабораторією, які гарантують її ефективність та безпеку для того стану здоров'я, який вона обіцяє. Є клінічні дослідження тих, що позначають ефективну дозу і саме тому ми повинні дивитись на їх присутність на маркуванні. Іншими словами, той факт, що етикетка містить більше мікроорганізмів, не означає, що пробіотик кращий. Насправді, у випадку з пробіотиками, менше може бути більше.