спалювання жиру

Те, що ми всі знаємо, правда: неможливо схуднути без дієти та регулярних фізичних вправ. Але, включаючи ці продукти в раціон, ми можемо досягти маленьких чудес.

Ферменти

Ви їсте ананас, ківі та папайю? Правильно. Вони містять ферменти, які також є здоровими спалювачами жиру.

Вітамін С

Їжа, що містить цей, інакше відомий, «протигрипозний» вітамін, може позитивно впливати на спалювання жиру. Особливо багато вітаміну С. містять не тільки цитрусові, але й яблука та протиракова брокколі.

Кофеїн

Пийте каву і худніть. Ви чули це? Звичайно, експерти мали на увазі каву без цукру, молоко та інші прикраси. Крім кави, деякі види чаю можуть спалювати жир. Зелений і чорний чай, чай з пуер та лапачо можуть прискорити обмін речовин. Те, що вони містять, активізує як метаболізм, так і кровообіг. Однак навіть з чаєм непотрібно перестаратися. В іншому випадку ми благаємо серцебиття, нервозності або тремтіння.

Ізофлавони

Вони містять переважно сою, але також і конюшину лучну. Виключає жирові запаси.

Магній

Вважається ефективним спалювачем жиру. Цілісні зерна, сирі овочі та горіхи - правильні джерела.

Кальцій

Він також здатний зменшити запаси жиру. Він міститься в нежирних молочних продуктах та зелених листових овочах.

Він міститься переважно в рибі (лосось, тріска, мідії, креветки). Водорості також вважаються вбивцями калорій. Але навіть тут обережність в порядку. Багато людей не переносять йоду.

Лінолева кислота

Він є ненасиченою вищою жирною кислотою і насолоджується насінням льону та рослинних олій холодного віджиму. Вибирайте їх і худніть.

Карнітин

Він відповідає за транспортування жиру в клітинах організму, допомагаючи спалювати жир. Він міститься в птиці, баранині, а також у сирі. Біле м’ясо слід смажити на грилі, а не смажити.

Пряний

Такі спеції, як чилі або чорний перець, справді обертають спалювання жиру. Імбир також може поліпшити смак їжі.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.