Власний план тренувань - частина 1.
Створити власний план тренувань, щоб мати сенс і принести результати, непросто, але не так складно (за винятком більш просунутих спортсменів або найкращих спортсменів). Як і у всьому, і в спорті, існують різні методи та процедури тренувань, що дозволяють досягти різних спортивних цілей.
Коли ми піднімаємо штангу, ми надаємо на неї певну силу. Силу, яку ми діємо на штангу, можна розділити на дві складові. Перша - це сила, необхідна для підняття ваги штанги, а друга частина сили - це та, яка визначає, наскільки швидко ми піднімаємо цю вагу.
На основі цих двох компонентів, тобто навантаження та швидкості/прискорення та їх поєднання ми отримуємо повний розподіл методів навчання.
Поділ методів навчання
Балістичний метод/Реактивний метод
Приклад вправ: стрибки, стрибки, стрибки, кидки
Використовуване навантаження: нуль або дуже низький
Прискорення: прискорення руху дуже велике
Динамічний метод DE
Швидко-силовий метод
- Зберіть свій власний Титанік - дві моделі човнів для склеювання, Словаччина ZľavaDňa
- Власний жир її ледь не задихнув. Так жінка врятувала їй життя і змінилася!
- План харчування для діабетиків та алергіків NUTRIADAPT
- Створіть власний лак для нігтів!
- Його власна сеча врятувала йому життя. Сем (18) пережив те, що мало хто міг зробити!