Information Харчова інформація оливкової олії

олії
оливкова олія екстра вірджин Це рідке золото середземноморської кухні. Цей жир дуже багатий мононенасиченими жирними кислотами. Це приносить нам багато переваг для здоров’я. Щоб трохи уявити, у 100 грамах цього продукту є:

  • Калорії: 899 кілокалорій
  • Жири: 99,9 грам
  • Білки: 0 грам
  • Вуглеводи: 0 грам
  • Клітковина: 0 грам
  • Вода: 0 грам

Цей рослинний жир лише нам дає невеликі сліди певних мінералів, тому ці дані не мають значення. Що стосується вітамінів, то ця олія містить велику кількість вітаміну Е і вітаміну К. Крім того, воно містить невеликі сліди інших вітамінів групи В.

Переваги та властивості оливкової олії екстра вірджин

Ця рослинна олія дуже відома у всьому світі своїми харчовими характеристиками. Це дає нам велику кількість користь та властивості для здоров’я. Серед його властивостей можна виділити:

  • Високий вміст жиру. Основна поживна речовина в кетогенних дієтах.
  • З продуктів з найвищим антиоксидантна сила. Посилюйте свою імунна система і уповільнює клітинне окислення.
  • Покращує Здоров’я серцево-судинної системи.
  • багатий на мононенасичені жирні кислоти.
  • Це має очищаючі властивості. Це допомагає підтримувати печінку здоровою.
  • Знижує шкідливий холестерин. Ідеально підходить людям з гіперхолестеринемією.
  • Недавні дослідження показали, що його споживання запобігає появі певних видів Рак.
  • Захищає та зволожує шкіру. З нього роблять тисячі домашніх кремів.
  • Це чудово природний протизапальний. Зменшує біль у м’язах та суглобах.
  • Зменшує кров'яний тиск. Внесок омега-9 ідеально підходить для цього завдання.
  • Великий антикоагулянти.

✌️Чи рекомендована оливкова олія у кетогенній дієті? Як приймати?

Звичайно! У таких дієтах, як кетогенна, ми шукаємо продукти, багаті жиром. 70% калорій у цій дієті повинні надходити з жирів, тому оливкова олія незайманого типу - ідеальний союзник. Я особисто вважаю за краще використовувати цей рослинний жир для заправляти салати або споживати його сирим. Для смаження або варіння я люблю використовувати насичені жири, такі як кокосова олія або масло, які є більш стійкими до високих температур.

Скільки в день рекомендується?

Хоча оливковий жир є дуже здоровий і здоровий. Не забувайте, що це жир, і як такий - дуже калорійний продукт. Якщо метою нашої дієти є схуднення, ми повинні контролювати споживання цих продуктів, щоб не перевищувати максимальну кількість калорій, яку ми повинні вживати.

Щоб отримати уявлення, 1 столова ложка цієї олії становить близько 100 калорій. Якщо у вашому раціоні ви повинні їсти, наприклад, 2000 калорій на день, якщо ви споживаєте 5 ложок, це вже буде 500 калорій. Ви повинні споживати цю олію та інші жири, але завжди контролюючи своє споживання і не пройти повз вас. Дуже часто під час заправки салатів ми використовуємо більше олій, ніж потрібно, ми не втрачаємо вагу і не знаємо чому.

Де купити оливкову олію екстра вірджин за найкращою ціною?

Оливкову олію можна знайти в будь-якому супермаркеті, принаймні в Іспанії. Також якщо ми шукаємо продукт найкращої якості та за найбільш конкурентоспроможною ціною на ринку, Я б купив його на таких сайтах, як Amazon. Ці оливи не зовсім дешеві, тому ви можете заощадити собі чималі гроші. Тут я залишаю вам кілька варіантів: