✍ Харчова інформація щодо каракатиць

кетогенному
Ця морська тварина також відома як каракатиця або каракатиця він має дуже цікаві харчові цінності. Він має низький вміст вуглеводів і жирів, і він забезпечує нам незначну кількість високоякісного білка. Щоб отримати уявлення, ми скажемо, що 100 грам дають нам приблизно:

  • Калорії: 75 кілокалорій
  • Жири: 1 грам
  • Білки: 17 грам
  • Вуглеводи: 0,7 грам
  • Клітковина: 0 грам
  • Вода: 81%

Між мінерали та вітаміни Що нам дає ця їжа, ми можемо виділити: селен, калій, натрій, йод, кобальт, цинк, натрій. Між його вітаміни Особливо виділяються ніацин (В3), піридоксин (В6), В12 та інші жиророзчинні, такі як Е та А.

👌Переваги та властивості каракатиць Для чого вона потрібна?

Серед багатьох переваги та властивості що каракатиця дає нам як фізично, так і розумово, ми можемо виділити:

  • Високий внесок у білки високої біологічної цінності.
  • З низьким вмістом жиру. У кето-дієті це потрібно компенсувати їжею з високим вмістом жиру як супутником.
  • Без цукру.
  • Висока кількість Вода. Ідеально підтримувати нас у зволоженому стані.
  • Поліпшити функція щитовидної залози.
  • Допоможіть зміцнити зуби та кістки.
  • Запобігає остеопороз.
  • Чудовий антиоксидант природний.
  • багатий на натрію. Дуже необхідний мінерал у дієтах з високим вмістом жиру.
  • Покращує зовнішній вигляд шкіри та волосся.
  • Допоможіть розслабте розум.

✌️Чи можете ви їсти шоколад під час кетогенної дієти?

Так, сепія є цілком рекомендується в кетогенній дієті та в будь-якому типі дієти, оскільки це дуже низькокалорійна їжа. Це правда, що в цьому типі дієти ми шукаємо саме продукти, багаті жиром, тому ідеально буде супроводжувати нашу страву з каракатиць продуктами, багатими на ці поживні речовини, такими як авокадо.

📗Кето Рецепти з каракатицями

Ми не збираємось ускладнювати своє життя, готуючи смачну страву з каракатиць. Я залишаю вам відео, де вони чудово пояснюють, як приготувати тарілку з каракатиця на грилі з часником і петрушкою. Це дуже швидко і просто.

Як я вже згадував, каракатиці мають низький вміст жиру, і якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ідеальним варіантом є супроводжувати її продуктами, багатими на цю поживну речовину. Я особисто рекомендую вам їсти цю страву з Домашній майонез або салат з авокадо.