Y що таке L-лізин і для чого він потрібен? Це незамінна амінокислота та компонент білків, будівельних блоків нашого організму. Цей компонент має багато переваг для здоров’я і застосовується при лікуванні герпесу та оперізуючого лишаю. Однак у надмірних кількостях це може спричинити деякі побічні ефекти. Дізнайтеся більше про обидва нижче.

l-лізину

Це може спостерігатися в невеликих кількостях у злакових культурах, тоді як бобові - важливе його джерело. Крім того, сьогодні добавки також використовуються для лікування певних захворювань. Однак при надмірному вживанні ці ліки можуть спричинити деякі побічні ефекти, про які йдеться нижче, разом із позитивними факторами, джерелами їжі та проблемами, пов’язаними з їх відсутністю.

Той факт, що це незамінна амінокислота, означає, що вона не може синтезуватися в організмі, а тому її потрібно витягувати з їжі або добавок. Тільки рослини та бактерії мають здатність створювати її з аспарагінової кислоти. Він є важливою складовою білків і тому відіграє вирішальну роль у зростанні.

Переваги L-лізину

  • Допомагає засвоювати кальцій: будучи необхідним компонентом білка, він виконує багато важливих функцій в організмі людини. Це має вирішальне значення для правильного засвоєння кальцію в шлунково-кишковому тракті та сприяє його збереженню. Сприяючи його засвоєнню, ця амінокислота сприяє зміцненню здоров'я кісток і може допомогти у профілактиці остеопорозу. Крім того, він запобігає надмірній втраті кальцію через сечу.
  • Сприяє виробленню сполучних тканин: сприяє виробленню ферментів, гормонів та антитіл, крім того, допомагає у формуванні м’язових білків. З іншого боку, він сприяє синтезу колагену, важливого компонента кісток і сполучної тканини. Колаген необхідний для підтримки здорових кісток, сухожиль, хрящів та шкіри.
  • Знижує рівень холестерину ЛПНЩ: цей компонент необхідний для виробництва карнітину, компонента, який полегшує процес перетворення жирних кислот в енергію і який може відігравати важливу роль у зниженні рівня холестерину, особливо шкідливого для організму ЛПНЩ. Високий рівень цього типу жиру пов’язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань та атеросклерозу (звуження артерій через відкладення жиру в їх стінках).
  • Допомагає лікувати губний герпес- Часто застосовується при лікуванні вірусної герпетичної інфекції, особливо губної інфекції, яку викликає вірус простого герпесу 1. Він може допомогти відстежувати ріст вірусу, прискорюючи процес відновлення та зменшуючи частоту його появи. Це також корисно для іншого вірусного захворювання, відомого як оперізуючий лишай, який характеризується актуальними висипаннями.
  • Допомагає полегшити біль: деякі типи цього компонента також мають протизапальні властивості, а тому можуть бути ефективними для полегшення болю та запалення, а також можуть бути корисними при таких захворюваннях, як мігрень.
  • Зменшує симптоми стенокардії: Це може допомогти полегшити симптоми, пов’язані з цією хворобою серця, якщо приймати їх разом з вітаміном С. Обидва можуть бути ефективними для зменшення болю в грудях, пов’язаного з цим станом.

Продукти, багаті L-лізином

Загалом, їжа, багата білком, пов’язана з високим рівнем білка. амінокислота лізин включаючи м’ясо та деякі фрукти та овочі. Але в яких продуктах знаходиться лізин? Давайте подивимось наступний перелік:

  • яловичина
  • свинина або свинина
  • курка або курка
  • Солодка картопля
  • Диня дині
  • м’ясо оленя
  • шоколад
  • арахісове масло або арахісове масло
  • авокадо