• яких

Радіо, журнали, друзі ... Чи не перестаєш ти чути про насіння Чіа але ти все ще не знаєш, що вони або для чого вони? Тоді продовжуйте читати! Далі ми розповімо вам, які вони, свої Харчова цінність і 4 користь насіння чіа для вашого здоров’я:

Склад насіння чіа

Що таке насіння чіа і для чого воно потрібне?

Як вказує його назва насіння Чіа Це саме насіння трав'янистої рослини чіа або тянь (Salvia hispanica L.), яку роками культивують у країнах Центральної Америки, щоб скористатися високою харчовою цінністю її насіння.

Давайте подивимося, що це таке велике значення:

Харчова цінність на 100 г.
Енергія сприяла 483 Ккал
Склад
Вуглеводи 42,12 г.
Харчові волокна 34,4 г.
Жири 30,74 г.
Білок 16,54 г.
Вода 5,80 г.
Вітаміни
Ретинол (віт. А) 54 мкг
Тіамін (віт. B1) 0,620 мг
Рибофлавін (віт. В2) 0,170 мг
Ніацин (віт. B3) 8830 мг
Вітамін С 1,6 мг
Вітамін Е 0,50 мг
Мінерали
Кальцій 631 мг
Залізо 7,72 мг
Магній 335 мг
Марганець 2723 мг
Матч 860 мг
Калій 407 мг
Натрію 16 мг
Цинк 4,58 мг

Це макроелементи, вітаміни та мінерали, завдяки яким чиа перетворилася з майже невідомої їжі на джерело глобального здоров’я та життєвих сил. Давайте подивимося, що ці поживні речовини роблять для вас:

4 Властивості насіння вашого здоров'я:

Яка функція чіа?

1- Вони забезпечують велику частину необхідних поживних речовин з невеликою кількістю калорій:

Як ви бачили в таблиці вище, насіння Чіа забезпечують як необхідні макроелементи, так і вітаміни та мінерали.

Хоча це правда, що це міститься у найрізноманітніших продуктах харчування, мало хто забезпечує таку харчову цінність із такою кількістю калорій, що робить насіння чіа ідеальною їжею для майже будь-якого типу дієти.

2- Насіння чіа дуже ефективні для схуднення

Це пов’язано з високим вмістом клітковини та білка, який задовольняє вас, тим самим уникаючи спокуси тяги.

Звичайно, щоб чіа була ефективною, її потрібно використовувати як замінник інших продуктів. Якщо за день ви з'їсте чотири кекси і жменю насіння Чіа ефект схуднення буде нульовим, чіа слід використовувати, щоб уникнути спокуси подрібнити ті пиріжки.

3- Вживання насіння чіа збільшує м’язову масу:

Особливо поєднується з фізичними вправами завдяки високому вмісту білка.

4- Чіа також допомагає боротися з передчасним старінням:

Високий вміст антиоксидантів бореться із вільними радикалами, які гарантують, що ваше тіло проявляє ознаки плину часу.

Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, утримує вільні радикали, щоб ви могли довше демонструвати своє тіло та обличчя 😉

І це такі властивості чіа найбажаніший, зараз ....

Виникає велике питання !

Як використовують насіння чіа ?

Щоб вам було легше і почали насолоджуватися сьогоднішньою їжею, ось ця смачна поетапний рецепт: