Хорошим варіантом здорової дієти є нове печиво з базиліком і томатами Tosh, випущене з насінням чіа, джерелом клітковини і лише 120 калорій на порцію. Печиво виготовляється з натуральних інгредієнтів, містить вітаміни В1, В2, В3, залізо та є джерелом фолієвої кислоти. Як і всі печива Tosh, вони не містять холестерину та не жирів. За словами дієтолога Аврори Марласки, "багато сімей вирішують шукати продукти, які легко транспортувати, але в підсумку вибирають нездорові варіанти, такі як смажені закуски та продукти з високим вмістом жиру та цукру".

Печиво базилік і томат Тош, будучи солоним, ідеально підходить для супу, соусів, супів та салатів або для того, щоб їсти їх окремо на закуски або сніданки. «Зазвичай на прогулянках ми любимо перекусити, і хорошим варіантом є приготування їжі з овочами та нежирними інгредієнтами. Бажано не додавати майонез або заварний крем, а вибирати більш поживні варіанти, такі як натуральний йогурт, авокадо, свіжі нежирні сири та тунець у воді ”, - зазначила Марласка.

Переваги смачних інгредієнтів:

  • Василь: Це рослина, яка має антибіотичні властивості, які можуть запобігти харчовим отруєнням. Він дуже ароматний, а також використовується як природний засіб проти запалення.
  • Помідори: Він багатий антиоксидантами, джерелом вітамінів С, А і К, мінералами та надає захисну дію проти серцево-судинних захворювань. Це також покращує здоров’я очей та запобігає гіпертонії та інфекціям сечовивідних шляхів..
  • Чіа: Це насіння, що має високий вміст клітковини, сприяє регулярності роботи кишечника та допомагає зменшити вагу, даючи відчуття насичення. Знижує рівень тригліцеридів, шкідливого холестерину та контролює рівень цукру в крові.

Дієтолог поділилася 5 рекомендаціями, які слід вживати, використовуючи сезонні продукти, які можна супроводжувати печивом базиліка та томатів з насінням чіа.

  1. Легкий вершковий сир і спаржевий діп: Змішайте коробку легкого вершкового сиру та банку подрібненої спаржі. Додайте сіль і перець за смаком.
  1. Тунець і йогурт: Приготуйте банку тунця у воді з соком половини лимона, склянкою натурального йогурту, сіллю і перцем.
  2. Опадання серця долоні: На сковороду покладіть дві столові ложки цибулі, дві столові ложки солодкого чилі і обсмажте їх на кулінарному спреї або оливковій олії. Додайте чайну ложку вустерширського соусу, сіль і перець. Зніміть з вогню та додайте 1/2 склянки легкого вершкового сиру, ½ склянки простого йогурту та банку подрібнених та відціджених сердець пальми. Ви можете додати дві чайні ложки петрушки, якщо хочете.
  3. Занурення в сир та базилік: Змішайте чашку рікотти або сиру з щіпкою перцю, сіллю, орегано, базиліком, краплинкою оливкової олії та бальзамічним оцтом.
  4. Йогурт і базилік: З’єднайте 1 склянку простого йогурту, 10 подрібнених листя базиліка, ¼ склянки цибулі та петрушки за смаком.
  1. Занурення в авокадо: Змішайте 1 стиглий авокадо, 1 склянку простого йогурту, сіль, перець, сік половини лимона і краплинку оливкової олії.
    томатами