папайя Це фрукт, що походить з тропічної Америки, де його культивували та споживали сотні років тому. Сьогодні його вирощують у таких віддалених від континенту районах, як Австралія чи Африка, оскільки для цього потрібен лише теплий і дощовий клімат. Основним виробником папайї є Бразилія, але основним експортером цього фрукта є Мексика. Це чудовий антиоксидантний фрукт, який ще й смачний. Ми відкриваємо властивості та переваги папайї.

healthkeeper

Зберігач здоров’я AXA продовжує давати вам поради щодо здорове харчування, тому що ми хочемо, щоб ти навчився добре харчуватися і дбати про себе. Зареєструйтесь і дозвольте нам допомогти вам.

Харчові властивості папайї

  • Папайя - це водянистий плід із солодкуватим смаком, який забезпечує лише 43 калорії на 100 грам.
  • Містить вітаміни з групи В (В1, В2 і В3), багато вітаміну С, плюс вітамін А і вітамін D.
  • Це джерело клітковина.
  • Містить мінерали такі як натрій, калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк та йод.

Чим корисна папайя?

  • Харчові волокна, які вони містять, роблять його союзником для виведення токсинів та очищення ( ананасова дієта) організм.
  • Завдяки вітаміну С, флавоноїдам, лікопену і каротину це фрукт антиоксидант що запобігає розповсюдженню вільних радикалів та передчасному старінню клітин.
  • Захищає травну систему завдяки папаїн, протеолітичний фермент що очищає товсту кишку, розщеплює білки та сприяє розчиненню жирів.
  • Має властивості протизапальні ліки і протиревматичний.
  • Уникайте затримка рідини тому він допомагає у дієтах для схуднення та зменшує здуття живота.
  • Завдяки високому вмісту в бета-каротини, лютеїн і зеаксантин захищає здоров’я очей та зменшує ризик дегенерації жовтої плями та катаракти.
  • Допомагає оновленню клітин шкіри, та покращує його зовнішній вигляд та еластичність. Це пов’язано з його вітамінами (головним чином А, С та Е).
  • Це дозволяє уникнути оксигенації холестерину в артеріях, тому поліпшується кровотік і зменшується ризик розвитку захворювань серцевий.

Папайя для спортсменів.

Всі фрукти мають властивості, які є корисними, якщо мова йде про них займатися спортом, Оскільки фрукт забезпечує водою, клітковиною, покращує захисні сили, запобігає діареї, має протизапальну дію, містить багато вітамінів і мінералів, а також забезпечує необхідну енергію як для початку тренування, так і для відновлення після нього.

Зокрема, папайї важливо уникати дискомфорт у травленні що деякі спортсмени, такі як бігуни на довгі дистанції або велосипедисти, можуть постраждати. Допомагає травленню і гідратів. Також як він захищає зір, Це хороший плід для спортсменів, які проводять тренування з великою кількістю сонця, а також для тих, хто практикує нічні заняття.

Калорії папайї

Це дуже низькокалорійний фрукт. На кожні 100 грамів він забезпечує лише 43 калорій. Середня папайя важить приблизно 500-600 грам, але зазвичай його вживають наполовину фрукти.

Протипоказання папайї

Незважаючи на всі його переваги, не рекомендується вживати папайю, якщо:

  • Ви в процесі діарея.
  • Якщо у вас часто виникають проблеми з травленням. Раніше проконсультуйтеся зі своїм лікарем з травлення.
  • Якщо ви перебуваєте на лікуванні з діуретики.
  • Якщо ти страждаєш камені в нирках.
  • Якщо ви перебуваєте на лікуванні антикоагулянти.

Під час вагітність і лактація слід вживати в помірних кількостях, краще зверніться до свого лікаря та будьте обережні, якщо хочете алергічний до інших тропічних фруктів, таких як ківі.

Як їсти папайю

Його можна вживати цілим або в освіжаючі соки, коктейлі та смузі, в яких можна використовувати насіння. Він приймає безліч комбінацій і може бути приготовлений із зеленню та овочами в салаті або як частина фруктового салату або солодкого десерту.

Сік папайї окремо або з ананасом приймається як допомога при дієтах для схуднення (пам’ятайте зелені соки ), оскільки це дуже сечогінний та антиоксидантний напій.

Рецепт соку та смузі з папайєю

Папайя та йогурт. Збийте наполовину очищену папайю на шматки двома грецькими йогуртами, цільним або знежиреним молоком, медом або стевією та подрібненим льодом. Це відновлювальний засіб після фізичних вправ.

Папайя та кавун. Змішайте половину папайї і чверть кавуна. Не підсолоджуйте, якщо вони дозріли. Це освіжаючий і антиоксидант.

Папайя та ананас. Змішайте дві скибочки ананаса в їх соку і половину папайї. Додайте лід або холод у холодильник. Це легкий і сечогінний засіб. Допомагає відновити рідину в спекотний день.

Незважаючи на всі можливі переваги, ні папайя, ні будь-яка інша їжа не досягне жодного дива у вашому здоров’ї сама по собі. Пам’ятайте, що в AXA Health Keeper у вас є дієтологи та ендокринологи, до яких ви можете проконсультуватися з усіх своїх питань.