День без читання - це марно витрачений день
Категорії
Літо 2018: книги для збереження здоров’я
Опубліковано 30.12.2017
1 - Нагодуйте свій мозок
Кишкова флора безпосередньо впливає на всі аспекти нашого життєвого здоров’я, включаючи нервову систему. Недавні наукові знахідки показали, що бактерії, знайдені в кишечнику, напрочуд активно взаємодіють з мозком, впливаючи таким чином на його функцію. Перлмуттер пояснює, як здоров'я нашої кишкової флори визначає наш апетит, настрій і навіть ризик страждати від дефіциту уваги, хвороби Альцгеймера та розсіяного склерозу, серед інших станів.
2 - Їжте жир і худніть
З персоналізованим 21-денним планом, керівництвом щодо переходу до їжі палички -Дієта, задумана доктором Хайманом як найбільш поживна на планеті, пропонує нам найкраще із палео-та веганського світів - і понад 65 смачних рецептів, ця книга допоможе вам досягти того оптимального стану здоров’я, якого ви завжди бажали.
3 - пробіотичне диво
Експерт з питань охорони здоров’я Мішель Шоффро Кук синтезує передові дослідження цілющої сили пробіотиків і перетворює ці новаторські висновки на практичний, простий у підході підхід. Ви дізнаєтесь, на що слід звертати увагу у пробіотиках, як визначити, чи культури по-справжньому «живі», які штами бактерій найкраще підходять для ряду захворювань та як забезпечити, щоб вони залишались неушкодженими через шлунково-кишковий тракт.
Пробіотики - це корисні бактерії та мікроорганізми, які сприяють поліпшенню здоров’я, зміцненню імунної системи, поліпшенню травлення та підвищенню здатності організму запобігати хворобам або боротися з ними.
4 - Біблія про стан кишечника
Трифазна програма, призначена для збалансування та повторного заселення мікробіому кишечника корисною флорою та запліднення вашого внутрішнього саду, щоб він був здоровим на все життя. Це не примхлива дієта: це науково підтверджений план, який завдяки трьом R відновить здоровий обмін речовин і активізує нашу внутрішню екосистему:
5 - Хлібний мозок
У цій новаторській книзі, яка швидко зайняла перше місце в усіх списках бестселерів Америки, відомий невролог Девід Перлмуттер розкриває тему, яка занадто довго була закопана в медичній літературі: вуглеводи руйнують наш мозок. І не тільки погані вуглеводи - здорові вуглеводи, як і цільні зерна, можуть спричинити деменцію, занепокоєння, хронічний головний біль, депресію тощо.
Доктор Перлмуттер пояснює, що відбувається, коли мозок знаходить спільні інгредієнти як у повсякденному хлібі, так і у фруктовій тарілці, чому мозок харчується жиром та холестерином, і як ми можемо стимулювати ріст нових нейронів у будь-якому віці.
6 - Пшениці немає, дякую
На підставі клінічних досліджень з надзвичайними результатами Вільям Девіс зауважив, що сотні пацієнтів, яким були призначені режими без пшениці, помітно покращили стан здоров'я. Дієта без пшениці пов’язана із значними фізичними перевагами. Без пшениці подяка - це провокаційний та інший погляд на те, як, виключивши пшеницю з нашого раціону, ми можемо схуднути та запобігти проблемам зі здоров’ям.
7 - Зцілення в здоров'ї
Підкріплений останніми науковими дослідженнями та власним досвідом роботи в лікарні, престижний кардіолог Фредерік Салдманн, автор бестселера Найкраще ліки - це ти, пропонує нам у цій книзі 100 революційних практик, щоб підтримувати форму протягом року.
8 - Здорове харчування, щоб жити краще
Забруднення, напружений спосіб життя та дієта з високим вмістом перероблених харчових продуктів викликають у нас зайвий стрес, який з часом обертається нестачею поживних речовин, втомою та негативною поведінкою щодо їжі. Ця книга містить понад 150 корисних, смачних та ароматних рецептів завдяки їх розумним поєднанням трав, спецій та олій, які всі виготовлені з інгредієнтів без глютену, без лактози та рафінованого без цукру. Крім того, у кожному рецепті вказано, які основні поживні речовини в ньому містяться і які проблеми зі здоров’ям можуть допомогти вам поліпшити.
9 - Перетворіть своє здоров’я
Чи нормально регулярно приймати проносні препарати? Болісні періоди? Екзема постійно? Жити з головними болями або мігренями? Часто отримувати травми? Приймати ліки від тривоги чи депресії, хоча? Ми не страждаємо жодним психологічним розладом?
У нашому повсякденному житті ми страждаємо різними дискомфортами, які ми полегшуємо природними або хімічними ліками. Xevi Verdaguer, фахівець з психонейроімунології, наближає нас до інтегративної медицини та пропонує ключі для кращого розуміння нашого тіла, навчитися слухати його та стати справжніми дійовими особами нашого здоров’я. Завдяки своїм знанням, він показує нам, що ми можемо зробити для природного та легкого вирішення цих недуг.
10 - Мислення шлунком
Мозок, кишечник та мікробіом (спільнота мікроорганізмів, що мешкають у травній системі) спілкуються у двосторонній формі. Якщо цей шлях спілкування пошкоджений, ми будемо страждати такими проблемами, як алергія на певні продукти, розлади травлення, ожиріння, депресія, тривожність, втома та тривалий час тощо.
Сучасна нейронаука в поєднанні з останніми відкриттями про мікробіом людини є основою цього практичного посібника, який завдяки простим змінам дієти та способу життя вчить нас бути більш позитивними, покращувати свою імунну систему, зменшувати ризик розвитку таких захворювань, як Хвороба Паркінсона чи Альцгеймера, і навіть схуднення.