Настала весна! Зараз саме час підготуватися до одного з наших улюблених періодів року: літа! Багато з нас, можливо, були трохи необережними взимку, і я нікого не звинувачую, це нормально.

мати

Коли настає весна, звучить ця ментальна тривога, яка повідомляє нам, що настав сезон шорт, легких суконь та демонстрації нашої найкращої фігури. Ось чому сьогодні ми ділимося шістьма основними порадами, як діяти зараз і отримати бажане літнє тіло.

1. Зменшіть індекс жиру в організмі: В Інтернеті існує безліч інструментів для підрахунку індексу жиру в організмі, і вам потрібні лише вимірювання ваги, зросту, талії, стегон і шиї. Багато людей думають, що отримати цю інформацію можна лише від персонального тренера у тренажерному залі, а насправді вони можуть використовувати технології на свою користь і робити це вдома. Вперед і зробіть це сьогодні!

2. Виключіть щось негативне зі свого раціону щотижня: Ви мене знаєте, я не вірю в радикальні дієти, і я впевнений, що маленькі кроки, які ми робимо щодня, є тим, що нарешті стає здоровим способом життя, який триває в довгостроковій перспективі. Ви можете почати з усунення однієї речі, яка, на вашу думку, не приносить вам користі за тиждень. Наприклад, на цьому тижні попрощайтеся з картоплею фрі і замініть їх на корисну для вас закуску.

3. Як можна більше уникайте цукру: Є натуральні фрукти, а також є нескінченність замінників, які надають нам того солодкого смаку, який нам часом потрібен, і не шкодять нашому здоров’ю та не заважають нашому літньому плану тіла. Щоб підсолодити, мені дуже подобається Стевія, але є й інші, якими ви можете скористатися, у будь-якому випадку.

4. Віддайте все серцево-судинним вправам: Це може варіюватися від швидкої прогулянки біля вашого будинку, плавання, їзди на велосипеді, танців зумби або навіть арабських танців, якщо це ваша річ! Справа в тому, щоб тримати ваше тіло в русі!

5. Збільшення білка та клітковини: Це два слова, які стануть найкращими друзями для вашого пляжного тіла, оскільки дієта, що включає продукти, багаті клітковиною та білками, може допомогти вам почувати себе повноцінними та сприяти травленню. Мої улюблені джерела білка та клітковини - це фісташки та бобові, такі як нут чи квасоля.

6. Придбайте собі нове бікіні: І моделюйте його перед дзеркалом щотижня, щоб стежити за вашим успіхом. Це мотивуватиме вас наполегливо і не відмовлятись від свого проекту досягнення літа 2019 року із вражаючим і здоровим тілом, яке краде всі погляди на пляжі і що надихає інших робити те саме.