Усі батьки усвідомлюють, наскільки важливо для розвитку та здоров'я наших дітей повноцінне та збалансоване харчування. Однак, хоча це наша відповідальність, це ідеально щоб дитина засвоїла адекватні правила харчування і стає здатним правильно вибирати собі їжу.

вибирати

Почнемо з себе

Неминуче і навіть доречно, щоб ми не захоплювались ідеальною дієтою і не дозволяли дітям взагалі менш корисної їжі. Однак одна справа бути обмежувальним, а зовсім інше - щодня забезпечувати їх цукерками, тістечками та промисловими продуктами, наповненими жиром та цукром.

Робіть якісну покупку та їжте здорову їжу у збалансованому та апетитному меню щодня - це перша основа досягнення для засвоєння дітьми рекомендацій щодо здорового харчування.

Звичайно, і це важливо, ми повинні подати приклад. Якщо вдома нормально їсти овочі та салати, фрукти та якісні білки, дитина звикне. Якщо ми їмо здорово, наші діти звикнуть харчуватися здорово.

Якщо наша комора та холодильник збалансовані за харчуванням, а корисна їжа завжди доступна, наші діти будуть їсти ці речі.

Але якщо ми цілими днями перекушуємо дрібничками чи промисловими закусками, пропускаємо фрукти та овочі або їмо напівфабрикати, то марно буде наполягати на тому, щоб дитина оцінила те, що ми відкидаємо, або не просити речі, менш придатні для її здоров’я.

Тобто, першим настановою для того, щоб дитина засвоїла правильне харчування, є годувати себе правильно і зробити покупку і здорову кухню.

Ви повинні бути послідовними, і ви вчите, перш за все, своїм прикладом. І уникати потрапляння в ситуацію сили чи напруги з приводу їжі, оскільки ставлення батьків має сильний вплив на харчування їхніх дітей, і ми повинні усвідомлювати справжню кількість, яка потрібна дітям, щоб не тиснути на них і ненавидіти їх. момент їжі.

Коли діти починають вибирати і розуміти

Залишаючи осторонь звичайні проблеми, які може поставити дитина, стикаючись з новими продуктами харчування або текстурами, якщо з дитинства вони звикли їсти вдома свіжу, збалансовану та здорову їжу, а навпаки, солодощі, напівфабрикати та промислова випічка не є продуктами доступні, ви зможете розробити досить адекватні рекомендації щодо харчування та, коли настане час, зрозуміти їх.

Я неодноразово радив про важливість здорового холодильника та корисних закусок у вашому розпорядженні. Але якщо наш орієнтир - приймати їх, коли вони залишають школу з булочкою та промисловим соком або ми використовуємо солодощі як приз, ми саботуємо їх правильний вибір, пропонуючи як бажане те, що їх не влаштовує, та збільшуючи їх бажання.

Ніяких заборон, ніяких загроз. Жодного шантажу та нагород.

Що якщо, і я це наголошую, абсолютна заборона Це також не зручно, і в межах логіки, час від часу вживання солодощів або булочок змушує їх захоплюватися ними. Але я повторюю, час від часу, не щодня і ніколи не як нагороду за їжу інших речей, «хорошу поведінку» чи какання на горщику.

Як тільки дитина розвиває свою мову та здібності до розуміння, доцільно запропонувати це бесіди про властивості їжі. І я маю на увазі сказати їм, що допомагає їм бути здоровими, а не говорити їм, що якщо вони не їдять фрукти, у них з’явиться цинга або що королі не принесуть їм подарунків. Це зрозуміло різниця між інформуванням та погрозами, правда?

Покупки та кулінарія

Окрім розмови про властивості їжі, чудовим способом ознайомити їх із знаннями про правильне харчування та харчування є змусити їх брати участь у закупівлі та приготуванні їжі.

Немовлят, як правило, рано завалюють у супермаркеті, особливо якщо ми вирішили піти одного дня поспіхом і коли людей багато. Ідеальним є плануйте покупки продуктів як приємний час і, коли дитина вже гуляє або розуміє, зробіть ці моменти радісним і приємним сімейним заняттям.

Я пам’ятаю, що мій син любив ходити до зеленчука та зеленщика. Ми все розглянули, він пояснив своє ім’я, допоміг мені вибрати меню, і цим він, окрім навчання, насолоджувався. І тоді, звичайно, дозволяю вам Допомога на кухні а співпраця над рецептами збільшила їхнє задоволення та залучення до їжі.